Чаят от мента може да бъде съюзник в борбата с менструални спазми, синдром на раздразнените черва и настинки
Антон Дарий в Unsplash изображение
Ментовият чай е напитка, която често се използва за лечение на менструални спазми, настинки, синдром на раздразнените черва и рефлукс. Някои изследвания потвърждават популярната мъдрост и дори доказват допълнителни ползи от използването на мента и нейния чай. Разберете:
За мента
Ментата се използва като ароматизатор в бонбони, дъвки и други хранителни продукти. В допълнение, много хора консумират мента като освежаващ чай без кофеин.
Според проучване, публикувано в списанието Science Direct , листата на мента съдържат няколко етерични масла, включително ментол, ментол и лимонен. Ментата също така съдържа мощни антиоксиданти, витамини А, В6, С, Е, К, фолиева киселина и рибофлавин. Независимо дали е погълнат или просто вдишан, той осигурява много предимства. Според проучване на Университета в Мериленд , в САЩ, ментата има антибактериална, противогъбична и противовъзпалителна сила.
Според проучване на Йезуитския университет в Уилинг , миризмата и вкусът на ментата оказват дълбоко влияние върху когнитивните функции. Това включва функции като разсъждения, решаване на проблеми, формиране на концепции, преценки, внимание и дори памет.
Доказани ползи
1. Подобрява храносмилателните разстройства
Според проучване на Unesp, видовете от рода Mentha имат етнофармакологични показания за стомашно-чревни разстройства. Според изследването ментата отпуска стомашните мускули и подобрява потока на жлъчката, която тялото използва за смилане на мазнините. Други изследвания доказват, че ментата може да облекчи храносмилателните симптоми като газове, подуване на корема и лошо храносмилане.
Проучванията върху животни показват, че ментата отпуска храносмилателната система и може да облекчи болката. Той също така предотвратява свиването на гладката мускулатура, което може да облекчи спазмите в червата (вижте проучванията тук: 2, 3).
Преглед на девет проучвания при 926 души със синдром на раздразнените черва (IBS), лекувани с ментово етерично масло в продължение на поне две седмици, стига до заключението, че ментата осигурява значително по-добро облекчение на симптомите от плацебо.
В проучване на 72 души с IBS капсулите с етерично масло от мента намаляват симптомите на IBS с 40% след четири седмици, в сравнение с само 24,3% при плацебо. В допълнение, при преглед на 14 клинични проучвания при близо 2000 деца ментата намалява честотата, дължината и тежестта на коремната болка.
Освен това капсулите, съдържащи ментово етерично масло, намаляват честотата и тежестта на гаденето и повръщането в проучване на 200 души, подложени на химиотерапия при рак.
Въпреки че нито едно проучване не е изследвало чая и храносмилането, възможно е ментовият чай да има подобни ефекти.
2. Облекчава астма, синузит и запушване на носа
Ароматът на мента също носи ползи, тъй като помага за „отварянето“ на дихателните пътища (ако не сте алергични към ментолови растения, така че по-лесно). Хората, които страдат от астма и алергии, могат да се възползват от използването на билката. Вдишването на мента или пиенето на ментов чай може да бъде много полезно за облекчаване на симптомите. Астматиците трябва да добавят мента към своите инхалации и също да пият малко чай. За да улесните незабавно дишането, добавете около пет листа от мента към малко гореща вода и вдишайте.
Ментата има антибактериални, антивирусни и противовъзпалителни свойства. Поради тази причина ментовият чай може да се бори със запушването на носните дихателни пътища поради инфекции, обикновени настинки и алергии, според проучване.
Освен това изследванията показват, че ментолът - едно от активните съединения в мента - подобрява възприемането на въздушния поток в носната кухина. Следователно, парата от ментов чай може да ви помогне да се почувствате така, сякаш дишането ви е по-лесно.
Освен това е доказано, че горещите течности като чай временно подобряват симптомите на задръстване на синусите, вероятно поради техните пари.
Въпреки че ментовият чай не е проучен за ефектите му върху назалната конгестия, доказателствата сочат, че той може да бъде полезен.
3. Помага за облекчаване на симптомите на настинка и грип
Най- ментол , което съществува в мента е ефективен деконгестант, освен че е добър отхрачващо: то помага да експулсира слуз и намаляване на кашлицата. Пиенето на ментов чай е добър избор за намаляване на болки в гърлото и суха кашлица.
4. Бори се с бактериалните инфекции
Въпреки че няма проучвания за антибактериалните ефекти на ментовия чай, етеричното масло от мента е доказано, че ефективно убива бактериите (2, 15). В едно проучване беше установено, че етеричното масло от мента убива и предотвратява растежа на често срещани хранителни бактерии , като E. coli , Listeria и Salmonella в сокове от ананас и манго.
Етеричното масло от мента също убива няколко вида вредни бактерии, включително стафилококи и бактерии, свързани с пневмония (22). Изследванията също така показват, че ментата намалява няколко вида бактерии, често срещани в устата (11, 12). И ментолът също демонстрира антибактериална активност (23).
5. Облекчава менструалните спазми
Тъй като ментата действа като мускулен релаксант, тя може също така да облекчи менструалните спазми, като отпусне маточните мускули (2, 3). Въпреки че ментовият чай не е проучен за тази цел, е доказано, че съединенията в мента подобряват симптомите на менструални колики.
В проучване на 127 жени с болезнена менструация капсулите от екстракт от мента са толкова ефективни, колкото нестероидните противовъзпалителни лекарства за намаляване на интензивността и продължителността на болката. Следователно е възможно ментовият чай да има подобни ефекти.
6. Облекчава сърбежа и кожните раздразнения
Ментата има противовъзпалителни свойства и действа против сърбеж. Така че може да се използва за облекчаване на сърбеж. Когато се прилага локално, ментата действа успокояващо и освежаващо при раздразнения, причинени от копривна треска, отровен бръшлян или отровен дъб.
- Етерично масло от мента: 25 ползи
7. Подобрява сезонните алергии
Ментата съдържа розмаринова киселина, растително съединение, намиращо се в розмарин и други растения от същото семейство мента (28). Розмариновата киселина е свързана с намаляване на симптомите на алергични реакции, като хрема, сърбеж в очите и астма (29, 30).
В 21-дневно рандомизирано проучване на 29 души със сезонни алергии, тези, които са получавали орална добавка, съдържаща розмаринова киселина, са имали по-малко симптоми на сърбеж в носа, сърбеж в очите и други симптоми от тези, които са получавали плацебо (31).
Въпреки че не е известно дали количеството на розмариновата киселина, открито в ментата, е достатъчно, за да повлияе на симптомите на алергия, има доказателства, че ментата може да облекчи алергиите. В проучване при плъхове екстрактът от мента намалява алергичните симптоми като кихане и сърбеж в носа.
8. Подобрява здравето на устната кухина
Ментата неутрализира лошия дъх, а също така се бори с бактериите, причиняващи кариес. Поради тази причина той обикновено се добавя към продукти като паста за зъби, вода за уста и спрейове за освежаване на дъха. В допълнение към приятната си миризма, ментата има антибактериални свойства, които помагат да се убият микробите, които причиняват зъбна плака - което може да подобри дишането ви (11, 12).
В едно проучване хората, претърпели гръбначна операция и получили изплакване, направено с мента, масло от чаено дърво и лимон, са показали подобрение в симптомите на лош дъх в сравнение с тези, които не са получили маслата (13) .
В друго проучване учениците, които са получили мента за уста за мента, са имали подобрение в дишането след една седмица в сравнение с контролната група (14).
Въпреки че няма доказателства от научни изследвания, че пиенето на чай от мента има същия ефект, доказано е, че съединенията, присъстващи в мента, подобряват дишането.
9. Облекчава главоболието и мигрената
Листата от мента могат да облекчат болки в мускулите, главоболие и дори болки в стомаха. За да отпуснете мускулите си, комбинирайте чаша морска сол, една трета от чаша зехтин и около осем капки етерично масло от мента. Масажирайте мястото за десет минути и изплакнете.
Тъй като ментата действа като мускулен релаксант и облекчава болката, тя може да намали някои видове главоболие (2). Ментолът, присъстващ в ментовото етерично масло, увеличава притока на кръв и осигурява усещане за охлаждане, облекчавайки болката (8).
В рандомизирано клинично проучване на 35 души с мигрена, ментовото етерично масло, приложено върху челото и слепоочията, значително намалява болката след два часа в сравнение с плацебо маслото.
В друго проучване на 41 души, ментовото масло, приложено върху челото, се оказва толкова ефективно при главоболие, колкото 1000 mg ацетаминофен.
Въпреки че ароматът на ментов чай може да помогне за отпускане на мускулите и подобряване на главоболието, няма научни доказателства, които да потвърдят този ефект. Въпреки това, прилагането на етерично масло от мента върху слепоочията може да помогне.
10. Подобрява настроението
Ментовият чай може да подобри енергийните нива и да намали умората през деня. Въпреки че няма проучвания специално за ментов чай, проучванията показват, че естествените ментови съединения могат да имат благоприятен ефект върху разположението.
В едно проучване 24 здрави млади хора изпитват по-малко умора по време на когнитивния тест, когато получават капсули с етерично масло от мента.
В друго проучване ароматерапията с ментово етерично масло намалява честотата на сънливост през деня.
11. Облекчава гаденето
Миризмата на етерично масло от мента или листа от прясна мента може да помогне за облекчаване на чувството за гадене и жажда.
12. Подобрява паметта
През 2008 г. английски изследователи изследваха силата на ментовото етерично масло в мозъка и установиха, че то повишава бдителността и паметта.
13. Предотвратява рак
Ментата съдържа ментол , вещество, чиито свойства са свързани с профилактиката на различни видове рак, особено рак на простатата.
Изберете да използвате етеричното масло от мента в нейната 100% чиста форма, тъй като някои може да съдържат вредни съединения, които увреждат здравето на кожата, като парабени. За покупка посетете eCycle Store и намерете ментово масло.
Ментата не е трудна за намиране или засаждане билка; можете да го намерите пресен във всеки супермаркет или да го засадите в саксия у дома. Вижте видеоклипа за урок за това как да засадите мента в дома си.
14. Може да подобри съня
Ментовият чай е идеалният избор преди лягане, тъй като естествено не съдържа кофеин. В допълнение, способността на мента като мускулен релаксант може да ви помогне да се отпуснете преди лягане (2, 3).
В едно проучване ментовото етерично масло увеличава времето за сън на мишки, получили успокоително. Друго проучване обаче установи, че ментолът няма седативен ефект (24, 25).
Следователно изследванията върху мента и съня са противоречиви.
15. Добър за концентрация
Пиенето на ментов чай може да ви помогне да подобрите способността си да се концентрирате и да се съсредоточите. Въпреки че не са налични проучвания за въздействието на ментовия чай върху концентрацията, две малки проучвания са изследвали този благоприятен ефект на етеричното масло от мента - извършено чрез поглъщане или вдишване.
В едно проучване 24 млади, здрави хора се представят значително по-добре при когнитивни тестове, когато им се дават капсули с етерично масло от мента.
В друго проучване е установено, че ароматът на ментово етерично масло подобрява паметта и бдителността, в сравнение с иланг-иланг , друго популярно етерично масло.
16. Как се прави ментов чай
Ментовият чай е вкусен и лесен за добавяне към вашата диета. Можете да си купите торбички за чай, да засадите мента на двора или да закупите на едро. За да направите своя чай от мента:
- Сварете 2 чаши вода;
- Изключете котлона и добавете шепа ментови листа;
- Покрийте за 5 минути;
- Прецедете чая и пийте.
Тъй като ментовият чай е естествено без кофеин, можете да го приемате по всяко време на деня. Възползвайте се от него като лечение след хранене, за да подпомогнете храносмилането следобед, за повишаване на енергията или преди лягане, за да ви помогне да се отпуснете.
