Газове: симптоми и как да премахнете проблема

Газовете са често срещани, но в излишък или придружени от симптоми като болка или дискомфорт, нещо не е наред

Газове

Ние всички бензин, нали? Газовете са въздухът, който се натрупва в храносмилателната система и се отделя през ануса. Отделянето на газове е нормално - те постоянно се произвеждат в телата ни. Обикновено жената отделя седем до 12 газа на ден, а мъжът между 14 и 25. Повечето газове се произвеждат от въглехидрати, тъй като червата няма необходимите ензими, за да ги смила; така че те завършват ферментирали от бактерии, което понякога причинява появата на така наречените газови симптоми, с киселини и болки в корема.

  • Лекарство срещу газове: 10 съвета как да премахнете газовете
  • Пробиотици за диария: ползи, видове и странични ефекти

Като цяло тези, които смятат, че имат прекомерно образуване на газове, са склонни да бъдат средни или малко над. Някои хора могат да отделят повече газ поради генетични причини или защото ядат много фибри, глутен и въглехидрати (което като цяло представлява здравословна диета). Ако човек действително отделя много газове, той може да страда от болка и различни симптоми.

Газови симптоми

  • Усещане за тежест в стомаха;
  • Често оригване;
  • Загуба на апетит;
  • Киселини в стомаха;
  • Задух;
  • Закачен в гърдите;
  • Висока стомаха;
  • Стомашен дискомфорт;
  • Силна коремна болка;
  • Подуване на корема;
  • Твърд корем;
  • Метеоризъм;
  • Чревни колики;
  • Запек.

Причини

газове

"Fart" от Per Olesen е лицензиран под CC BY 2.0

Няколко фактора могат да улеснят образуването и излишъка от газове, сред които са: приемане на газирани напитки, дъвка, пушене, много говорене по време на хранене, прекалено бързо хранене, хапане на предмети като капачки на писалки или задържането им в устата, приемане на твърде много антиациди (като натриев бикарбонат), физическо бездействие, ядене на трудно смилаеми храни (мазни и богати на фибри) и запек.

Как да елиминираме газовете?

Първата стъпка в елиминирането на газовете е да се разбере какво ги причинява. Добро начало е да проучите диетата си.

Храни, които причиняват газове

  • Мляко и сирене - особено пълнозърнести храни с много мазнини;
  • Месо, морски дарове и яйца;
  • Безалкохолни напитки и други газирани напитки;
  • Фасул, царевица, грах, леща и нахут (особено ако са недоготвени);
  • Броколи, карфиол, лук, зеле, краставица, ряпа и брюкселско зеле;
  • Авокадо, пъпеш и диня;
  • Храни без глутен.
  • Какво представлява глутенът? Злодей или добър човек?

Храни, които спомагат за елиминирането на газовете

  • Яжте ананас или папая в края на храненията, тъй като те помагат за храносмилането;
  • Домат, цикория и аспержи;
  • Чай от лимонена трева, джинджифил, копър или горска трева;
  • Кефирно кисело мляко или обикновено кисело мляко с бифидос или лактобацили;
  • Богати на вода зеленчуци;
  • Кисело зеле;
  • Ябълка;
  • Препоръчително е да приемате литър и половина или два вода на ден.
В случаите, когато лицето изпитва болка и дискомфорт поради газовете, правилното е да потърси медицинска помощ за подходящо лечение, тъй като само специалист може да насочи правилните лекарства за решаване на проблема. Също така е важно да следвате горепосочените съвети за хранене.