Научете как да отслабнете с бабуини

Бабуините се хранят по-добре от много хора и дават пример

Научете как да имате балансирана диета

Да, това е, което четете. Бабуините могат да ни покажат ефективна диета за поддържане на здравословно тегло. Докато много хора по света спазват „протеиновата диета“, която съдържа високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, павианите доказват, че балансът е добър.

Всъщност това, което правят, не е нищо по-малко от консумирането само на необходимите хранителни вещества на ден. И те са строги. Паякообразните маймуни и орангутаните например понякога прекаляват с мазнините и въглехидратите, но бабуните рядко прекаляват.

Изследване е следвало рутинното хранене на женска павианка в Южна Африка в продължение на 30 дни. Тъй като живеела в парк, тя получавала храна от хората, а също и от природата. Изследователите отбелязват, че женската се храни само в количества, близки до необходимото, и винаги се опитва да го балансира: ако получава храна с твърде много въглехидрати, по-късно търси източник на протеини. Те също така отбелязват, че мъжете приемат повече храна, приготвена от хора, отколкото жените.

Но така или иначе, как можем да се учим от бабуините?

Примерът, който ни дават павианите, е как да се храним балансирано и да не се храним като „диво животно“. Идеалното е да останете в рамките на препоръките на хранителната пирамида (актуализирана през 2013 г.):

И ако сте вегетарианец или веган, има специална пирамида и за вас. Американската диетична асоциация (ADA) одобри през 1997 г. вегетарианска хранителна пирамида:

Балансираната диета, свързана с физически упражнения, осигурява здравословен и балансиран живот. Ако имате въпроси, консултирайте се с диетолог.

Original text