Необходими са добра хигиена и хранителни навици, но трябва да избягвате и лоши
Хората като цяло имат добро усещане за това какви са практиките, необходими за здравословен живот: балансирана диета, физически упражнения, пиене на много вода, пълноценен сън, избягване на прием на алкохол, използване на цигари и стрес. Но това, което не знаем, е, че има много други навици, които са лоши, но изглеждат донякъде невинни. Насърчаването на промените в навиците във вашата рутина е първата стъпка към здравословен начин на живот. Измиването на косата всеки ден, гризането на ноктите и липсата на време за себе си са някои навици, които трябва да избягвате.
Промени в навиците
Знайте осем лоши навика, които трябва да се опитате да промените всеки ден.
1. Носете високи токчета
Много жени обичат чувството да носят високи токчета, но аксесоарите носят редица здравословни проблеми с течение на времето. Токчетата могат да причинят увреждане на краката, като мазоли и тендинит, но могат да засегнат и гърба, гръбначния стълб и коленете, като мускулните увреждания на сухожилията са резултат от прекомерна употреба. Ако сте от типа, който не може да се откаже от петата, най-добре е да изберете по-нисък модел с по-широка структура, за да смекчите въздействието на този навик.
2. Гризане на ноктите
Това е една от промените в навиците, които трябва да приложите незабавно. Освен че ноктите ви се влошават, гризането на ноктите има потенциал да доведе до проблеми със зъбите, увреждане на кожата и повишен риск от заразяване с болест. Навикът да хапете ноктите си твърде често е известен като онихофагия и може да причини тежки наранявания на пръстите. Ръцете са най-често срещаното средство за контакт с околната среда - когато причиняващите болести агенти влизат в контакт с тях, те попадат под ноктите, точно предпочитаното място за онихофагите. Резултат: микробите нахлуват в тялото и могат да възникнат заболявания.
3. Практикувайте физически упражнения през нощта
Редовното упражнение е от съществено значение, но изпотяването на ризата късно през нощта не винаги е идеално. Макар че това не е вярно за всички, много хора не реагират добре на това ниво на адреналин, което е близо до лягане, така че практиката може да доведе до безсъние. Ако се вписвате в тази група, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да насърчите промяна в тренировъчните си навици. Опитайте се да си планирате да правите упражненията си по-рано през деня.
- Двадесет упражнения, които да правите у дома или сами
4. Никога не бъдете сами
Не можеш ли да останеш минута сам? Да бъдеш сам увеличава производителността и концентрацията, позволявайки по-дълбоко мислене, подпомагайки решаването на проблеми и дори укрепвайки вашите взаимоотношения. Това е много важна промяна в навиците, за да бъдете по-здрави, тъй като прекарването на време само стимулира размисъл и себепознание. Инвестирайте във времето със себе си, дори ако това означава да се събудите малко по-рано или да си легнете малко по-късно.
5. Мийте косата си всеки ден
Разбира се, много е добре да се чувствате чисти, но навикът да миете косата си всеки ден може да влоши влакната на косата, от които косата ви се нуждае, за да бъде здрава. Най-добрият залог е да миете косата си през ден.
6. Никога не казвайте не
Не е необходимо да угаждате на всички. Понякога трябва да кажете „не“. Натискът от нашето ежедневие, у дома, на работа, в училище и в няколко други области в крайна сметка усложнява отказа. Ако сте много любезен човек, това ще бъде по-трудно, особено ако се ангажирате с обещания, които е малко вероятно да успеете да спазите. Това е една от промените в навиците, които имат много бързо въздействие върху вашето благосъстояние, тъй като трябва да се отървете от няколко нежелани задачи. Ако ви е трудно да отхвърлите нещо, опитайте по-опростен подход, като например „Аз не съм най-добрият човек за това“.
7. Лоша стойка
Има добра причина майка ти винаги да ти казва да седиш изправен. Лошата поза може да има сериозни последици за тялото ни. Това може да повлияе на дихателната система, да причини проблеми в сърцето и стомашно-чревния тракт, което може да причини главоболие, шия, рамо и главно болки в гърба поради няколко проблеми с гръбначния стълб. Следователно създаването на навик винаги да се поддържа добра стойка е от основно значение!
8. Приемане на живота много сериозно
Не трябва просто да пренебрегвате всички лоши неща на света, но да се забавлявате в ежедневието си винаги е добре. Навикът да изпитвате радост е способен да насърчи мощни промени във вашето психично здраве. Смехът например е чудесен начин да премахнете този стрес в края на деня. Опитайте се да промените своя умствен модел на по-позитивна и разбираща линия към другите.
