Японски изследователи откриват протеин, който може да е отговорен за контролирането на капацитета на пикочния мехур и предотвратяването на дискомфорта през нощта. Вижте съвети, за да избегнете неприятности
Налагането да ставаш през нощта, за да отидеш до тоалетната е доста досадно, няма съмнение. Ако смятате, че причината за дискомфорта е точно тази вода, която сте взели преди лягане, грешите. Налагането да отидете до тоалетната през нощта може да има много повече общо с вашата ДНК.
Екип от японски изследователи наблюдават модели на урина от плъхове. Те откриха, че мускулните клетки на пикочния мехур обикновено се регулират от циркадни ритми, които съставляват нашия вътрешен цикъл на сън и събуждане и които могат да бъдат повлияни от нашите гени. Човек с "нормален" циркаден ритъм прави по-малко пикаене през нощта. По този начин тялото ви има време да си почине и да се възстанови, без да бъде обезпокоен. Но плъхове с необичаен циркаден ритъм уринират както през деня, така и през нощта, според изследване, публикувано в Nature Communications .
Изследователите също така установиха, че специфичен протеин, Cx43, който се намира в клетките на мускулите на пикочния мехур и до голяма степен се контролира от нашите гени, може да определи колко урина може да задържи нашият пикочен мехур и колко често трябва да уринираме. Плъховете с по-ниски нива на протеина трябваше да уринират по-често през нощта, което кара мнозина да вярват, че нашите гени могат да бъдат отговорни за нощния дискомфорт.
Ходенето до тоалетната през нощта от време на време или дори веднъж на вечер не се счита за проблем, според урогинекологът Бери Риджуей. „Започваш да се тревожиш, когато се случи два или повече пъти през нощта. Този проблем се нарича никтурия. Събужда се нуждата от уриниране, която е толкова силна, че не можете да заспите, докато не отидете до тоалетната, за да изпразните пикочния си мехур “, каза лекарят пред Mother Nature Network .
Изследването се оказва валидно, тъй като протеинът Cx43 може да се използва в бъдеще като възможност за лечение, което кара пикочния мехур да съхранява повече урина. Въпреки че все още нямаме тази опция, ето няколко съвета за по-спокоен нощен сън:
1. Пийте по-малко течност преди лягане
Избягвайте да пиете течности, особено диуретици като алкохол и кофеин, поне 4 часа преди лягане.
2. Облекчете подуването на краката
Повдигането на подутите крака, така че те да са на едно ниво със сърцето ви за няколко часа преди лягане, може да намали желанието за уриниране през нощта. „Когато лежим, тялото ни абсорбира течностите от подути тъкани, които отиват в бъбреците, за да произвеждат урина“, казва Риджуей. По този начин, като повдигнете краката си преди лягане, ще премахнете тази излишна течност, намалявайки шансовете да отидете до банята по-късно.
3. Настройте биологичния си часовник
Ако вътрешният ви часовник е малко откачен, опитайте да го настроите така, че да отидете до тоалетната през деня и да почивате през нощта. Излагането на слънце и храненето според нормалния график помага много за тази задача.
4. Стойте далеч от солницата
Яденето на много сол или храни с много натрий (като замразени храни например), както и протеини и калий може да накара тялото ви да съхранява допълнителни течности и да увеличи производството на урина през нощта. Затова избягвайте натоварените със сол храни през нощта.
5. Раздвижете се! Упражнение
Упражненията помагат за регулиране на циркадния ритъм, което е свързано с пълноценен сън.
6. Посетете Вашия лекар
Ако смятате, че пикочният мехур работи твърде много, говорете с Вашия лекар. Има лекарства, които могат да помогнат за намаляване на желанието да отидете до тоалетната.
Източник: Мрежата на майката природа
