Открийте десет прости съвета за намаляване на шансовете за развитие на рак
Изображение на Националния институт по рака в Unsplash
Ракът е дегенеративно заболяване, причинено от нарушената пролиферация на клетки, претърпели генетични мутации. Поради тази промяна във функционирането на клетката възниква образуването на тумори. Въпреки че се казва, че ракът се появява внезапно и някои хора са по-склонни да го развият поради генетични причини, възможно е да се предприемат определени действия за предотвратяване и предотвратяване на развитието на болестта.
Една трета от смъртните случаи, причинени от 20 вида рак в Бразилия, могат да бъдат предотвратени с промени в начина на живот. Пушенето, консумацията на алкохол, наднорменото тегло, нездравословното хранене и липсата на физическа активност са рискови фактори, свързани с 114 хиляди случая на заболяването (27% от общия брой) и 63 хиляди смъртни случая (34% от общия брой) годишно в Бразилия. Данните, публикувани в списанието Cancer Epidemiology , са част от проучване на изследователи от Катедрата по превантивна медицина към Медицинския факултет на Университета в Сао Пауло (FMUSP) и Харвардския университет , САЩ, с подкрепата на Fundação de Amparo à Изследване на щата Сао Пауло (Fapesp).
Проучването посочва например, че честотата на рак на белия дроб, ларинкса, орофаринкса, хранопровода, дебелото черво и ректума може да бъде намалена наполовина, ако тези рискови фактори бъдат елиминирани. Така че, вижте десет начина за предотвратяване на рак.
1. Спрете да пушите
Постоянната употреба на тютюн причинява редица ракови заболявания, като белия дроб, хранопровода, устата, гърлото, стомаха, панкреаса и левкемия, според Националния институт по рака в САЩ; освен това цигарите са най-голямата причина за предотвратими смъртни случаи. Навикът засяга не само активните пушачи, но също така засяга и хората около тях, както е показано в изследване, което открива канцерогени в урината на бебета, които живеят с пушачи. Вижте съвети за естествените методи за отказване от навика.
2. Направете крачка в алкохола
Прекомерната консумация на алкохол може да причини рак на хранопровода, черния дроб и червата. Например ракът на устата е шест пъти по-често при тези, които пият алкохол, отколкото при хората, които не пият. Друг отбелязан фактор е, че алкохолът усилва ефектите на тютюна, което прави риска от тумори в органите, засегнати от тютюнопушенето, много по-голям. Според Международната агенция за изследване на рака (Iarc) 18 грама алкохол на ден вече увеличават риска от развитие на жени при рак на гърдата; консумацията на 50 грама би увеличила риска с 50%. При мъжете такива 50 грама удвояват шансовете за развитие на рак на простатата.
3. Защитете се от слънцето
В момента ултравиолетовите лъчи удрят Земята по-интензивно. Тези лъчи могат да предизвикат генетични мутации, които водят до развитието на рак на кожата. Винаги, когато сте изложени на слънце, използвайте слънцезащитен крем с поне 30 FPS, който предпазва от UVA и UVB лъчи. Ако е възможно, използвайте също шапки и слънчеви очила.
Художникът Томас Леверит показа как изглеждат лицата, когато са изложени на ултравиолетова светлина и как слънцезащитният крем реагира на него. Вижте във видеото „ Как те вижда слънцето “ (безплатен превод) резултата и реакцията на хората.
4. Упражнение
Проучванията показват, че хората, които спортуват, имат по-малък риск от развитие на рак на дебелото черво и гърдата, отколкото хората, които изобщо не спортуват. Не е нужно да сте професионален спортист, просто се занимавайте с някаква дейност, която ще ускори сърцето ви или ще ви накара да се потите, както и ходене, колоездене и дори танци. Физическите упражнения намаляват циркулацията на цитокините в нашето тяло, освен че внасят общо благосъстояние в тялото ни. Вижте още „Двадесет упражнения, които да правите у дома или сами“.
5. Контролирайте теглото си
Следете индекса на телесната си маса, за да разберете дали теглото ви е подходящо за вашия ръст. Драстичното увеличение на ИТМ може да бъде свързано с рак на ендометриума, пикочния мехур, хранопровода, бъбреците или дебелото черво.
6. Избягвайте заместването с хормони
Много жени имат хормонозаместителна терапия за лечение на симптомите на менопаузата. Проучванията обаче свързват употребата на хормони с повишен риск от рак на матката и гърдата. Ако трябва да се използват хормони, дозите трябва да са малки и да се приемат за кратко време, тъй като хормонозаместителната терапия може да спре горещи вълни, които жените изпитват по време на менопаузата, но няма да има дългосрочни полезни ефекти, ако лечението да бъде удължен.
7. Вземете лекарства под лекарска консултация, които намаляват риска от рак
Някои лекарства могат да намалят риска от развитие на рак при хора, които са склонни към заболяване. Например, някои селективни модулатори на естрогенните рецептори, като ралоксифен, могат да помогнат на жените с висок риск от рак на гърдата да намалят шансовете си за развитие на заболяването, което изисква консултация с лекар за използване на такива лекарства.
8. Избягвайте да се излагате на канцерогени
Излагането на радиация и някои химикали може да причини рак. Например радиацията от гама лъчи, UV лъчи и рентгенови лъчи може да причини рак на белите дробове, кожата, щитовидната жлеза, гърдата и стомаха.
9. Погрижете се за вашата храна
Възможно е да добавите някои храни към вашата диета за предотвратяване на рак, като горчив пъпеш и броколи. Но като цяло, спазването на здравословна и регулирана диета, в допълнение към забраната на някои елементи вече може да има голяма разлика. Вижте пет съвета за хранене, които помагат за предотвратяване на рак, които могат да бъдат много ефективни за подобряване на вашата диета.
10. Получавайте редовно прегледи
На прегледи могат да включват кръвни тестове, тестове за изображения, физически преглед, рентгенови лъчи и генетични изследвания. Дори да нямате симптоми на тумори, редовните посещения при лекар може да могат да диагностицират тумор рано, увеличавайки шансовете за излекуване на заболяването. Освен това тялото ни винаги дава сигнали, когато има нещо нередно. Внимавайте за тях и ако забележите нещо необичайно, консултирайте се с Вашия лекар.
