Някои храни имат свойства за повишаване на настроението. Проверете какви са те и ги включете в диетата

Изображение: Bảo-Quân Nguyễn в Unsplash

Някои храни подобряват настроението. Но ... "Всичко, което е вкусно, се угоява". Кой никога не е чувал тази фраза (и се е съгласил)?

Храните със захар и мазнини ни доставят усещане за удоволствие, но те носят няколко излишни килограма, диабет, холестерол ... и това не е добро нещо. Проверете тук храни, които подобряват настроението и здравето без нежелани ефекти.

Банан

Богат на магнезий, който намалява безпокойството и подобрява качеството на съня; а също и в триптофан, който е предшественик на серотонина, хормона на удоволствието. Бананите също помагат да се противопоставят на сладкиши, тъй като те са богати на естествени захари и цигари, тъй като количеството им витамини от група В заедно с магнезий и калий помагат да се осигури липсата на никотин.

Сладък картоф

Той осигурява енергия с естествени захари, които се усвояват по-бавно, стабилизирайки нивото на кръвната захар. Добре е да се храните преди тренировка.

Нахут

Богат на триптофан, магнезий, калий, здравословни въглехидрати и витамини от група В (вече обяснено по-горе), в допълнение към цинк, който помага на организма да произвежда и съхранява инсулин, а също и за борба с умората.

Цитрусови плодове, папая, киви, ягода

Храните, богати на витамин С, който помага за инхибиране на хормоните на стреса, следователно подобряват настроението.

Тъмни зелени

Също богат на магнезий и витамин С.

Морков и целина

Действието на тези зеленчуци върху стреса е по-механично: тъй като те са хрупкави, дъвченето им създава усещане за облекчение, особено за тези, които имат навика да скърцат със зъби. Освен че служат като храни за повишаване на настроението, те също помагат в борбата с лошия дъх.

Черен чай

Той има ниски нива на кофеин, което прави мозъка по-активен, без да ускорява сърцето. Освен това има ензим, наречен L-теанин, който помага на човек да се отпусне и да се съсредоточи върху задачите. Освен това намалява нивата на хормоните на стреса. Той има ползи за паметта и редовната му консумация може да предотврати болестта на Паркинсон. Този чай е чудесен за започване на деня.

Шоколад

Въпреки захарта, шоколадът има многобройни предимства: съдържа тирозин, който стимулира производството на серотонин; задейства освобождаването на допамин и ендорфини, които са отговорни за релаксацията. Освен че служи като една от храните за повишаване на настроението, тя е източник на магнезий и, случайно или не, страните с най-голяма консумация на шоколад са родното място на най-носителите на Нобелова награда.