Пиенето на вода с лимон може да бъде много полезно за вашето здраве. Разберете
Изображение на pixpoetry в Unsplash
Пиенето на гладна вода с лимон сутрин е често срещан навик сред тези, които искат да поддържат тялото си здраво. Но пиенето на лимонова вода наистина ли е добро?
Защо да пием вода с лимон?
Лимонът придава нотка на вкус на много храни и с водата не е по-различно. Но освен вкуса, какви биха били ползите от добавянето му към водата? Истината е, че не са правени малко научни изследвания за ползите от пиенето на вода с лимон. От друга страна, има много изследвания, показващи ползите от консумацията на лимон и ползите от консумацията на вода.
1. Насърчава хидратацията
Водата е най-добрата напитка за хидратация, но някои хора не консумират необходимото количество вода ежедневно, защото не харесват вкуса ѝ. Следователно добавянето на няколко капки лимон подобрява вкуса на водата, което може да увеличи приема на питие.
2. Той е добър източник на витамин С
Лимонът е богат на витамин С, основен антиоксидант, който помага да се предпазят клетките от вредните свободни радикали. Витамин С в лимона може да помогне за намаляване на кръвното налягане, риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулт и да предотврати или ограничи продължителността на обикновената настинка при някои хора.
3. Подобрява външния вид на кожата
Витамин С, намиращ се в лимоновата вода, помага за намаляване на бръчките по кожата. Изследване, публикувано в Американското общество за клинично хранене, установява, че хората, консумирали повече витамин С, са по-малко изложени на риск от набръчкана, суха кожа. Вероятно обяснение за това е фактът, че витамин С помага за естественото производство на колаген в организма. Водата от своя страна намалява дехидратацията, което води до развитие на бръчки и сухота. В училище по медицина и обществено здраве съветва да пиете най-малко осем чаши вода дневно, за да спре хидратирани и премахване на токсините от кожата си. Е, какво ще кажете за комбиниране на ползите от водата и лимона в една напитка?
4. Предотвратява наднорменото тегло
Изследване, публикувано в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition , показа, че полифенолните антиоксиданти, открити в лимона, значително намаляват наддаването на тегло, причинено от диета с високо съдържание на мазнини при мишки. Освен това е подобрена инсулиновата резистентност. Въпреки че същите резултати трябва да бъдат доказани при хората, има сериозни доказателства, че водата с лимон предотвратява наддаването на тегло. Ако обаче това се дължи на увеличаване на приема на вода или поради лимонови полифеноли, все пак е необходимо да се анализира по-подробно.
5. Подобрява храносмилането
Някои хора пият лимонена вода сутрин като форма на ежедневно слабително средство, което помага за предотвратяване на запек. Пиенето на топла вода с лимон при събуждане може да ускори храносмилателната система. Аюрведичната медицина (индийска медицинска философия) вярва, че киселият вкус на лимона помага да се стимулира „ агни “ (храносмилателен огън). Във философията на Аюрведа силен стимул за агни инициира храносмилателната система, улеснява смилането на храната и помага да се предотврати натрупването на токсини.
6. Освежава дъха ви
Чували ли сте някога лимон на ръцете си, за да премахнете силна лоша миризма? Хората вярват, че лимонът е чудесен неутрализатор на миризми. Същото народно лекарство може да се прилага при лош дъх, причинен от ядене на храни със силни миризми, като чесън, лук или риба. Вариант за облекчаване на проблема е изпиването на чаша вода с лимон сутрин, след първото хранене, което прави дъха по-сладък. Лимонът стимулира създаването на слюнка, а водата помага за предотвратяване на сухота в устата, което намалява лошия дъх, причинен от сухота в устата и прекомерно разпространение на бактерии.
7. Помага за предотвратяване на камъни в бъбреците
Лимонената киселина, присъстваща в лимона, може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. В училище по медицина и обществено здраве препоръчва увеличаване на приема на лимонена киселина, за да се намали риска от развитие на камъни в бъбреците. Пиенето на вода с лимон не само ви помага да получите повече лимонена киселина, но също така помага да поддържате бъбреците си добре хидратирани.
8. Намалява възпалението
Витамин С в лимона действа като мощен антиоксидант и е източник на растителни съединения, наречени флавоноиди, които имат антиоксидантно и противовъзпалително действие. Антиоксидантите помагат да се защитят клетките на тялото от увреждане и да се намали рискът от здравословни състояния като сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и рак. Цитрусовите флавоноиди също намаляват възпалението в тялото.
Как да си направим лимонова вода
Когато правите лимонова вода, винаги използвайте пресни лимони (за предпочитане органични). Изстискайте половин лимон в американска чаша (или чаша от 250 ml) топла или студена вода. За подобряване на вкуса можете да добавите пресни листа от мента, босилек, джинджифил или кленов сироп.
Грижа
Не мийте зъбите си до половин час след консумация на вода с лимон, тъй като триенето на четката заедно с киселинността на лимона може да разяде зъбния емайл.
