Лавандулов чай: за какво е и доказани ползи

Лавандуловият чай служи за лечение на безпокойство, безсъние, менструални спазми и има ползи за кожата

чай от лавандула

Редактирано и преоразмерено изображение на Amy Treasure е достъпно в Unsplash

Чаят от лавандула се приготвя от запарка от лилави пъпки на растението Lavandula angustifolia в гореща вода. Подобрява настроението, насърчава съня, подобрява здравето на кожата, облекчава менструалните спазми, наред с други предимства.

1. Добре е при тревожност и депресия

Лавандулата се използва широко в ароматерапията за подобряване на тревожност, депресия и умора. Проучванията показват, че съединенията в лавандулата могат да стимулират активността в определени области на мозъка и да повлияят на предаването на импулси между мозъчните клетки, подобрявайки настроението и произвеждайки успокояващ ефект.

  • 18 вида етерично масло за тревожност
  • Домашни средства за безпокойство в естествен и домашен стил
  • Трябва да говорим за еко-тревожност

Въпреки че е доказано, че парфюмът от екстракт от лавандула и етерично масло от лавандула подобряват настроението и успокояват ума, не е ясно, че лавандуловият чай има същите предимства (вж. Проучване тук: 1).

Изследване на 80 нови майки в Тайван установи, че тези, които пият по една чаша (250 ml) чай от лавандула дневно в продължение на две седмици, макар и да отделят време да оценят аромата на чая, съобщават за по-малко умора и депресия в сравнение с тези, които не са помирисвали или пили чай от лавандула. Има обаче подобни съобщения за умора и депресия между двете групи след четири седмици, което предполага, че ползите са по-полезни в началото.

2. Може да увеличи съня

Няма конкретни проучвания за ефекта на лавандуловия чай върху качеството на съня, но проучвания с други лавандулови производни са обещаващи. Проучване на 158 нови майки в периода след раждането установи, че жените, които вдишват дълбоко десет аромата на лавандула четири дни в седмицата в продължение на осем седмици, имат значително по-добро качество на съня от тези в групата на плацебо.

Друго проучване на 79 студенти, които съобщават за проблеми със съня, показва, че практикуването на хигиена на съня и уханието на аромата на лавандула подобряват качеството на съня. Въз основа на тези резултати е възможно релаксирането с чаша лавандулов чай ​​преди лягане да ви помогне да спите по-добре. Това може да бъде особено вярно, ако отделите време да оцените и помиришете естествения аромат на това растение.

3. Може да облекчи менструалните спазми

Спазмите в долната част на корема преди или по време на менструалния цикъл са често срещан проблем сред жените. Лавандулата може да бъде съюзник в това отношение.

Изследване на 200 млади възрастни жени в Иран установява, че миризмата на лавандула в продължение на 30 минути на ден през първите три дни от менструалния цикъл води до значително по-малко болезнени спазми след два месеца в сравнение с контролната група (5).

  • Какво представлява менструацията?

Други изследвания показват, че масажът с етерично масло от лавандула също помага при менструални спазми, но няма проучвания относно приема на лавандулов чай ​​или добавки (6).

  • Открийте 12 вида масаж и техните предимства

И все пак пиенето на чай от лавандула и наслаждаването на неговия аромат може да помогне, въпреки че са необходими повече изследвания.

4. Може да подобри здравето на кожата

Някои изследвания показват, че етеричното масло от лавандула има противовъзпалително и антибактериално действие (проверете проучванията тук: 7, 8, 9).

В резултат на това се използва за локални приложения, за да помогне в борбата с акнето, подобряване на възпалителните състояния на кожата като псориазис и заздравяване на рани или ожулвания.

  • 18 опции за домашно лечение на пъпка
  • Първите седем храни, които причиняват пъпки

Проучване при плъхове установи, че локалното приложение на етерично масло от лавандула през други дни в продължение на 14 дни значително намалява площта на раната в сравнение с контролната група. Това е главно защото етеричното масло от лавандула подпомага синтеза на структурен протеинов колаген. Тези резултати показват, че някои форми на лавандула могат да насърчат заздравяването на кожата и образуването на колаген.

Как да си направите чай от лавандула и предпазни мерки

Докато солидните изследвания на лавандуловия чай са оскъдни, пиенето на чаша лавандулов чай ​​може да бъде утешително и да предложи някои предимства.

За да приготвите чай от лавандула, можете да накиснете закупените в магазина чаени торбички в гореща вода или да приготвите своя. Изсипете чаша (250 мл) вода върху 1/2 чаена лъжичка хлабави пъпки от лавандула и я оставете да се стръми за няколко минути.

Както при повечето чайове и билки, има някои предпазни мерки, които трябва да имате предвид, преди да вземете чай от лавандула.

Имаше поне един случай на развитие на необичайно ускорен сърдечен ритъм след консумация на лавандулов чай ​​(11).

Що се отнася до екстракти от лавандула, те се предлагат под формата на масло и добавки. Няма стандартизирани дози за добавки и лавандуловите масла трябва да се използват с повишено внимание. Етеричното масло от лавандула не трябва да се поглъща.

За локално приложение смесете няколко капки етерично масло от лавандула с масло носител, като сусамово или жожоба масло, преди да втриете кожата. Можете също така да направите тест за алергия, за да видите как кожата ви реагира на разреденото етерично масло от лавандула, преди да го използвате по-свободно.

Не прилагайте неразредено етерично масло от лавандула върху кожата, тъй като това може да причини дразнене и възпаление.

За да използвате етерично масло от лавандула за ароматерапия, поставете няколко капки върху памук или кърпа и вдишайте. Можете също да използвате дифузьор с етерично масло.

Поради възможните ефекти върху нервната система, потърсете медицинска помощ преди да използвате каквато и да е форма на лавандула, ако имате сърдечни проблеми, основни здравословни проблеми или приемате лекарства.

Не е известно дали лавандуловото или чаеното масло са безопасни за бременни и кърмещи жени.


Текст, първоначално написан от Lizzie Streit за Healthline и адаптиран към португалския език от Stella Legnaioli

Original text