Вижте как някои прости промени в ежедневието помагат за подобряване на кръвообращението
Как да подобрим кръвообращението е въпрос от интерес за някои хора, които са свикнали с физическо бездействие и които показват симптоми на лошо кръвообращение. Но подобряването на кръвообращението може да бъде по-лесно, отколкото си мислите. Вижте няколко прости съвета как да подобрите кръвообращението, което може да помогне за облекчаване на болки в тялото, съдови проблеми и други симптоми на лошо кръвообращение. Възможно е да се облекчат някои от тези симптоми с определени най-добри практики. Въпреки това, винаги се консултирайте с лекар за по-добра диагноза.
Как да подобрим кръвообращението
Отивам на поход
За да подобрите кръвообращението, облечете маратонките си и се разходете. Но вървете бързо, енергично и усетете как сърцето ви работи по-усилено. Ходенето намалява и увеличава притока на кръв, което води до разширяване на кръвоносните съдове (намаляване на налягането), което от своя страна прави транспорта на кислород до периферните части на тялото по-ефективен.
- 21 храни, които ви помагат да отслабнете със здраве
Отделете малко време да се отпуснете
Трудно е да прекарате цял ден, без да се стресирате за нищо, нали? Стресът не само уврежда вашата рутина, но и уврежда кръвообращението ви. Стресът, тревожността и депресията обикновено карат кръвоносните съдове да компресират и изпомпват повече кръв към основните органи и по-малко до крайниците.
Затова се опитайте да се отпуснете. Правете дихателни упражнения, медитирайте, спете добре, направете си масаж или хоби : това са начини да се отървете от стреса.
Използвайте стълбите
Един от най-лесните съвети за подобряване на кръвообращението е използването на стълби. Когато имате асансьор на разположение, почти никой не иска да знае как да се изкачвате по стълбите. Използването на стълби обаче е чудесно упражнение, особено за тези, които не могат да отделят нито един момент от деня за упражнения. Катеренето по стълбите води до разтягане на мускулите на прасеца, което води до изтичане на кръв от подбедрицата към пръстите на краката.
Добавете малко меласа към диетата
Меласата е богата на желязо и минерали, които помагат на организма да произвежда червени кръвни клетки и подпомага имунната система. И най-добрата част: има противовъзпалително действие. Просто не прекалявайте с консумацията си. Две до три чаени лъжички на ден са достатъчни.
Не пропускайте пикантна храна
Чушките (особено пикантните, като лют червен пипер) имат капсаицин, вещество със съдоразширяващи свойства, стимулиращо притока на кръв. Колкото по-пикантно е, толкова повече капсицин има.
- Редовната консумация на пикантни храни може да е свързана с дълголетието
- Подправките и техните ползи за здравето
Те също така помагат за балансиране на нивата на LDL холестерол и кръвното налягане, предотвратяват съсирванията и, тъй като са богати на витамини А и С, повишават телесната температура, което генерира по-голям кръвен поток и го кара да достига навсякъде. телесно пространство, от което се нуждаете.
Насладете се на джинджифил и шафран
Подобно на пипера, джинджифилът и куркумата имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Те са добри за подобряване на кръвообращението, като предотвратяват и разтварят образуването на съсиреци и други запушвания, които могат да се образуват по протежение на кръвоносните съдове.
- Ползи от джинджифила и неговия чай
- Чай от джинджифил: как да го направите
- Куркумата има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства
- Куркума: многото ползи за здравето на богатата индийска подправка
Опъвам, разтягам
Седенето в продължение на много часове не прави нищо добро за тялото. Така че, ако сте спрени за дълго време, независимо дали сте на работа, у дома или на самолет, станете и се разтегнете. Разходете се малко. Изпънете краката си. Това ще помогне за подобряване на кръвообращението и предотвратяване на болка и умора.
Спри да пушиш
Спирането на тютюнопушенето може да бъде много трудно, но това е лош навик за кръвообращението в организма, тъй като съдържащият се в цигарата никотин уврежда артериалните стени и благоприятства появата на разширени вени. Пушенето свива кръвоносните съдове и увеличава шансовете за развитие на белодробни заболявания. И така, пуснете цигарата.
