Мелатонинът е хормон, който насърчава съня и е свързан с борбата срещу заболявания като диабет и затлъстяване
Преоразмереното изображение на Ахмет Али Агър е достъпно в Unsplash
Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза, малка структура с диаметър приблизително 25 милиметра, която тежи 500 mg и се намира близо до центъра на мозъка. Мелатонинът е известен като хормон на съня, но има и няколко други функции, като борба с диабета и затлъстяването.
В интервю с Agência Fapesp, изследователят д-р José Cippola Neto от Университета в Сао Пауло (USP), изяснява значението на мелатонина в допълнение към заспиването. Наличието на хормона в организма е от съществено значение за производството на инсулин, свързано с борбата срещу диабета, и помага за функционирането на енергийния метаболизъм или, казано по друг начин, за начина, по който „изгаряме мазнините“, което е положителен фактор в борбата затлъстяване и последвалата хипертония.
Терапевтичната замяна на хормона с хапчета е възможна в САЩ и вероятно ще бъде пусната в Бразилия от Националната агенция за надзор на здравето (Anvisa), тъй като изследванията гарантират, че нежелани ефекти, като прекомерна сънливост, се появяват само в случаи на предозиране. Освен това трябва да се използва след клинично изпитване - експеримент под медицинско ръководство, определящ точната дозировка на лекарството, и винаги трябва да се прилага близо до лягане, когато трябва да се получи естествено производство на хормони, за по-добро настройка на нашия естествен часовник.
Уважавайте биологичното време
Следването на биологичния часовник или циркадния ритъм (научете повече за тази тема в статията: „Какво е циркаден ритъм?“) Е от съществено значение за доброто здраве - това не е нищо ново. Когато осъзнаем и посетим това, от което се нуждаят телата ни, резултатите се забелязват в краткосрочен план.
Любопитното е, че времето никога не се взема предвид, когато мислим за взаимодействието между организма и околната среда, както вече беше посочено в научна статия. Въпреки това, науката продължава да показва връзката между съзнателното използване на нашето време и че всеки момент трябва да се живее в условия, подходящи и подходящи за нашите нужди.
В същата статия, наречена „ Контрол на околната среда на биологичните ритми: ефекти върху развитието, плодовитостта и метаболизма“ и публикувана в Journal of Neuroendocrinology , изследователите не се притесняват да си спомнят, че животът на Земята е обусловен от цикъла на деня, най-старият известен организатор на времето . В нашето общество, което е все по-свързано с времето на часовника, механично и безлично, и с нашия живот „ светлина през нощта “, с голямо излагане на изкуствено осветление, ние със сигурност удължаваме продуктивните си часове, но носим сериозни щети за здравето. (научете повече за тази тема в статията: „Синя светлина: какво представлява, ползи, щети и как да се справим“). По-малко хора чуват "биологичния часовник" и в крайна сметка се поддават на "хронорупция"(chronodisrupiton ), тоест нарушение в рутината и в ендокринната и метаболитна продукция, свързано не само с въпроса за мелатонина, но и със заболявания като рак.
Изследванията на д-р Чипола потвърждават този проблем, като свързват епидемията от затлъстяване с нашите проблеми със съня. Когато се увлечем от привидно безобидни навици като да се изложим на светлината на компютрите и смартфоните в неподходящо време, ние възпрепятстваме производството на мелатонин и се отказваме от неговите ползи.
Грижа за производството на мелатонин
Нашето тяло не се различава от целия живот на Земята, когато става въпрос за светлина: ние сме адаптирани към времето от нашия най-голям източник, Слънцето. Така че, когато сме изложени на изкуствена светлина и особено синя светлина (480 нанометра) , когато тялото ни е готово за сън (около 20 часа активно), ние инхибираме биологичния си часовник и производството на мелатонин.
Един от изходите е използването на сини светлинни филтри върху компютърни монитори и смартфони , което би облекчило проблема. Има и такива хора, които имат нощни навици, които работят или излизат през нощта. Тези хора трябва да бъдат внимателни към телесните сигнали и да си почиват, да избягват яснота по време на сън, в допълнение към търсенето на специалист, когато забележат промени в здравето.
