Консумирането на чай от гуава и листа може да помогне за предотвратяване на рак, полезно е за червата и намалява менструалните спазми
Гуава е плод на тропическо дърво, роден в Централна Америка, чието научно име е Psidium guajava .
Това е сладък плод с леко кисел вкус и може да представи пулпата в розови, червеникави и бели цветове, с много семена, които узряват през лятото. В Бразилия гуавата се консумира широко под формата на плодове и сокове, но може да се приема и чай от листата на растението. Някои проучвания дори показват, че екстрактът от листа на гуава има предимства, които по подобен начин могат да бъдат намерени в чая, като облекчаване на менструалните спазми, контрол на нивата на кръвната захар и холестерола. Разгледайте:
- Антиоксиданти: какви са те и в какви храни да ги намерите
Ползи от чай от гуава и листа от гуава
1. Помага за контрол на нивата на кръвната захар
Някои доказателства сочат, че гуавата може да подобри контрола на кръвната захар.
Няколко проучвания с животни са установили, че екстрактът от листа на гуава подобрява дългосрочните нива на кръвната захар и инсулиновата резистентност (проверете проучванията тук: 1, 2, 3, 4, 5).
Някои проучвания с участието на хора също показаха обещаващи резултати.
Проучване на 19 души установи, че приемането на чай от листа от гуава намалява нивата на кръвната захар след хранене. Ефектите продължиха до два часа (проверете проучването тук: 3).
Друго проучване на 20 души с диабет тип 2 показа, че приемането на чай от листа от гуава намалява нивата на кръвната захар след хранене с повече от 10% (проверете изследването тук: 3).
2. Може да бъде естествен вариант на консервант
Проучване, което анализира ефекта от екстракт от листа от гуава, отглеждан в Бразилия, показва, че веществото има добра антимикробна активност срещу Staphylococcus aureus , бактерия, която, ако се пренасели в организма, може да бъде много вредна.
Тези резултати показват, че екстрактът от листа на гуава може да бъде естествен вариант за консервиране на храна и нов източник на антимикробно средство срещу S. aureus .
За да разберете опасността от някои консерванти, погледнете статията: „Консерванти: какви са те, какви видове и опасности“.
3. Добро за сърцето
Гуава може да помогне за подобряване на здравето на сърцето по няколко начина. Изследователите вярват, че това се дължи на количеството антиоксиданти и витамини, присъстващи в листата на гуава, които предпазват организма от свободните радикали (вижте изследването тук: 6).
- Какво представляват свободните радикали?
- Има ли променен холестерол симптоми? Знайте какво е и как да го предотвратите
Количествата калий и гуава фибри също допринасят за здравето на сърцето. Освен това екстрактът от листа на гуава се свързва с понижаване на кръвното налягане, "лош" LDL холестерол и увеличаване на "добър" HDL холестерол (вижте тук за проучване: 7).
Тъй като високото кръвно налягане и високите нива на LDL холестерол са свързани с по-висок риск от сърдечни заболявания и инсулт, консумацията на екстракт от листа от гуава може да бъде от полза.
Плодът е полезен и за сърцето. 12-седмично проучване при 120 души установи, че яденето на зряла гуава преди хранене води до общо намаляване на кръвното налягане с 8–9 пункта, намаляване на общия холестерол с 9,9% и увеличение на „добрия“ HDL холестерол с 8 % (проверете тук за това: 8). Подобни резултати са намерени и в други изследвания (проверете ги тук: 9, 10).
4. Може да помогне за облекчаване на менструалните спазми
Гуава. Редактирано и мащабирано изображение на Sakurai Midori, достъпно на Wikimedia Commons
Много жени изпитват дисменорея - болезнени симптоми по време на менструация, като спазми.
- Какво представлява менструацията?
Има някои доказателства, че екстрактът от листа на гуава може да намали интензивността на тези болки.
Проучване на 197 жени, които са имали болезнени симптоми по време на менструация, установява, че приемането на 6 mg екстракт от листа от гуава дневно води до намаляване на интензивността на болката, с по-мощни ефекти от някои аналгетици (вижте проучването тук: 11).
Екстрактът от листа на гуава също помага за облекчаване на маточните контракции (вижте проучването тук: 12).
5. Добре за червата
Гуавите са храни, богати на фибри. Гуава осигурява 12% от препоръчителния дневен прием (RDI) фибри, които могат да подобрят движението на червата и да предотвратят запек.
- Какво представляват храните с високо съдържание на фибри
Освен това екстрактът от листа на гуава помага да се намали интензивността и продължителността на диарията (вижте проучванията върху нея тук: 14, 15, 16). Ефектите му срещу вредните микроорганизми могат да бъдат свързани със способността му да се бори с диарията (вж. Изследвания за това тук: 14, 17).
6. Помага да отслабнете
Освен че съдържа 12% от IDR на фибрите, гуавата има само 37 калории (вижте проучване върху нея тук: 13) и е пълна с витамини и минерали - характеристики, които я правят отличен заместител на закуски, които не носят ситост, са калорични и беден на минерали и витамини.
7. Предотвратява рак
Изследвания в епруветки и животни показват, че екстрактът от гуава може да предотврати и дори да предотврати растежа на ракови клетки (проверете тук за изследвания: 18, 19).
Това вероятно се дължи на високите нива на мощни антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на свободните радикали от клетките, основна причина за рака (вж. Проучване тук: 19).
Изследване на епруветка установи, че маслото от листа на гуава е четири пъти по-ефективно за спиране на растежа на раковите клетки от раковите лекарства (проверете тук: 20).
Въпреки че резултатите от експериментите с епруветки са обещаващи, това не означава, че екстрактът от листа на гуава помага за лечение на рак при хората. Необходими са допълнителни проучвания, за да се докаже дали тези ефекти могат да се наблюдават при хората.
8. Има повече витамин С от портокала
Ниските нива на витамин С са свързани с повишен риск от инфекции и заболявания.
- Витамини: видове, нужди и време на прием
Гуава е отличен източник на витамин С. Само една гуава осигурява два пъти IDR на витамин С - два пъти повече от този, открит в портокал (виж изследването тук: 13).
- Ползи от цял портокал и портокалов сок
Витамин С играе ключова роля в поддържането на имунната система, като помага в борбата с вирусите и бактериите (вж. Проучване тук: 21). Освен това, въпреки че не е доказано, че той предотвратява настинката, има изследвания, които показват, че той може да намали продължителността му (проверете тук за проучване: 22).
9. Полезно за кожата
В допълнение към предотвратяването на рак, антиоксидантите, присъстващи в гуава, предпазват кожата от окислително увреждане, което помага да се предотврати преждевременна старост (вж. Проучване тук: 23).
Освен това екстрактът от листа на гуава може да помогне за лечение на акне, когато се прилага директно върху кожата.
- 18 опции за домашно лечение на пъпка
Изследване в епруветка установи, че екстрактът от листа на гуава е ефективен в борбата с бактериите, причиняващи акне - вероятно поради своите антимикробни и противовъзпалителни свойства (вж. Проучване тук: 24).
