Приемането на диета с храни, полезни за черния дроб, помага при лечението на натрупаните мазнини в органа
Изображение: rawpixel на Unsplash
Черният дроб е органът, който елиминира токсините от тялото, съхранява мазнини от храната, произвежда холестерол и го използва, за да произвежда компоненти на жлъчката (което ни помага за детоксикация). Фактори като повишен стрес, консумация на алкохол, цигари, излишък от протеини и неправилно хранене отслабват функциите на черния дроб, карайки тялото да натрупва мазнини и други токсини, които увреждат здравето и възпрепятстват поддържането на здравословно тегло. Така че е важно да включите някои добри чернодробни храни в диетата си - или да използвате храна като помощ за лечение на чернодробни мазнини, ако вече имате проблеми с органите.
- Чернодробни мазнини и техните симптоми
Ежедневно, ако не обръщаме внимание, поради дишането, храната, водата и лекарствата, наред с други, тялото може да абсорбира множество остатъци. С течение на времето тези остатъци се натрупват, което прави елиминиращите органи неспособни да се отърват от токсините. Когато тялото вече не е в състояние да се отърве от вредните остатъци, ендогенни и екзогенни, започват да се появяват симптоми, които показват необходимостта от пречистване.
Човекът може да започне да се чувства уморен, да забележи необичайна загуба на коса, загуба на апетит, безсъние, слабост, чупливи нокти и липса на енергия. Ако черният дроб е мързелив, токсичните метаболити, които се отделят в кръвта, могат дори да повлияят на мозъчната функция, причинявайки неприятни промени в настроението, депресия и да повлияят на концентрацията и паметта.
Лечението на мазнини в черния дроб може да се разглежда като постоянен процес, а не просто като вариант, когато проблемът вече е инсталиран. Яденето на добри храни за черния дроб и приемането на диета за мазнини в черния дроб, тоест фокусирано върху намаляването на мазнините в черния дроб, са важни части от баланса на естествените функции на организма. Консумирането на храни, които детоксикират черния дроб, особено след излишъци през уикенда, например, е от съществено значение за поддържане на здравето ви и трябва да се прави периодично. Диетата за чернодробни мазнини от време на време е здравословна, помага за намаляване на калориите и въпреки това осигурява значително количество основни антиоксиданти. Открийте храни, които можете да включите във вашата диета, които работят като продължителна или допълваща опция за лечение на чернодробни мазнини:
Диета за мазнини в черния дроб
Диетата за детоксикация на черния дроб трябва да е с ниско съдържание на мазнини, да включва лесно смилаеми храни и много вода - желатинът, рибата, оризът и морковите са добър избор. Заложете на кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол, карфиол, ряпа и зеле, които съдържат вещество, наречено сулфорафан, способно да стимулира активността на детоксикиращите ензими в черния дроб.
- Ползи от зеле
Що се отнася до формата на приготвяне, храните, които са полезни за черния дроб, трябва да се готвят, когато е възможно. Трябва да се избягват алкохолни напитки, масла и мазнини, за да не се влошат симптомите на чернодробни проблеми, като коремна болка, предотвратявайки възпалението на органа.
Добри чернодробни храни
Чесън
Богата на канела, която стимулира производството на жлъчка, тя е една от храните, които детоксикират черния дроб. Съдържа сяра, която активира чернодробните ензими, отговорни за детоксикацията на токсините, и селен, който е мощен антиоксидант, много полезен за черния дроб.
- Десет ползи за чесъна за здравето
Зелен чай
Сред многото свойства на зеления чай е този за намаляване на натрупването на мазнини в черния дроб. Различни изследвания показват, че зеленият чай предпазва чернодробните клетки, освен че стимулира имунната система. Катехините, мощни антиоксиданти, открити в зеления чай, предпазват черния дроб от въздействието на пиенето на алкохол, тютюн и други вредни вещества.
Гроздов
Гроздето, заедно с други растения, има мощен антиоксидант, ресвератрол. Това вещество демонстрира своите здравословни ефекти върху сърдечно-съдовото здраве и чернодробните мазнини. Ресвератролът помага да се поддържа по-добър метаболизъм и здравето на черния дроб.
Авокадо
Богато на витамин В6, витамин С, витамин Е, калий, магнезий и фолиева киселина, авокадото има химикали, които помагат за намаляване на увреждането на черния дроб, помагайки на организма да произвежда антиоксидант, известен като глутатион, използван от черния дроб за филтриране на отпадъците и вредни вещества.
Куркума
Известна още като куркума, куркумата има страхотни противовъзпалителни свойства, което предотвратява образуването на язви и възпалителни заболявания на червата, като помага на черния дроб в работата му по детоксикация и предотвратява увреждането на свободните радикали.
Лимон
Освен че е богат на витамин С, лимонът е известен с това, че помага за храносмилателния процес и елиминира токсините.
Глухарче
Според проучвания, които демонстрират терапевтичните свойства на глухарчето в черния дроб, растението успешно лекува хепатит, подуване на черния дроб, жълтеница и лошо храносмилане при хора с неадекватно производство на жлъчка. Листата от глухарче могат да се консумират пресни, в салати или в чай.
Артишок
Осигурява цинарин, детоксикира и насърчава отстраняването на отпадъците. Полезно е да възстановите черния дроб в случай на чернодробна недостатъчност и нараняване, чернодробни заболявания и камъни в жлъчката. Артишок може да се приема под формата на изсушени растителни капсули.
Също така е възможно да обогатите диетата с други храни и добавки, които съдържат хранителните вещества омега 3, витамин В6, витамин С, витамин Е, витамин А и магнезий, тъй като те помагат на черния дроб. Ако е възможно, купувайте местни и сезонни продукти, които са пресни и без химически консерванти.
Диетично предложение за чернодробни мазнини
- Пост: вода и лимон;
- Закуска: плодове с овес и соево мляко (вместо краве мляко) и чаша чай от глухарче;
- Снек: центрофугиран ябълков сок и пийте много вода през целия ден;
- Обяд: варен ориз и порция сурови или варени зеленчуци, подправени само със зехтин и лимон;
- Снек: плод (папая, портокал, ананас);
- Вечеря: синя риба на пара или сьомга, придружена от аспержи. Алтернативно: две варени яйца и броколи на пара;
- Преди да заспите: чай от глухарче или зелен чай.
