Разберете какво е тревожност и знайте основните признаци и симптоми на тревожно разстройство
Finn no Unsplash image
Тревожността е нормална реакция на стресови събития в живота, като промени в работата, финансови или екологични проблеми. Той служи за предвиждане на опасностите и защита на организма. Когато обаче симптомите на тревожност станат по-вредни от събитията, които са ги предизвикали, това може да е признак на тревожно разстройство. Тревожното разстройство може да бъде инвалидизиращо, но има лечение.
Един от най-честите симптоми на тревожно разстройство е прекомерното безпокойство. Загрижеността на тези, които страдат от тревожно разстройство, е непропорционална на събитията, които предизвикват безпокойство и обикновено се появява в отговор на нормални ежедневни ситуации (проверете тук за проучване: 1).
За да се счита за признак на генерализирано тревожно разстройство, тревогата трябва да възникне през повечето дни в продължение на поне шест месеца и да бъде трудна за контролиране (2). Притеснението също трябва да бъде сериозно и натрапчиво, което затруднява концентрацията и изпълнението на ежедневните задачи.
Хората под 65 години са изложени на най-голям риск от развитие на генерализирано тревожно разстройство, особено неженени и тези с по-нисък социално-икономически статус (3).
Тревожността обхваща и симпатиковата нервна система. Това предизвиква каскада от ефекти в цялото тяло, като ускорен пулс, пот по дланите, треперене на ръцете и сухота в устата (4). Тези симптоми се появяват, защото мозъкът вярва в опасност и подготвя тялото да реагира на заплахата. Тогава тялото отклонява кръвта от храносмилателната система към мускулите, в случай че човек трябва да бяга или да се бие. Той също така увеличава сърдечната честота и засилва сетивата ви (5).
Въпреки че тези ефекти са полезни в случай на реална заплаха, те могат да бъдат изтощителни, ако страхът е непропорционален на опасността. Изследванията показват, че хората с тревожни разстройства не са в състояние да намалят възбудата толкова бързо, колкото хората без тревожни разстройства, което означава, че те могат да изпитат ефектите на тревожност за дълъг период от време (6, 7).
Друг симптом на тревожност е безпокойството, особено при деца и юноши. Изследване на 128 деца, диагностицирани с тревожни разстройства, установява, че 74% съобщават за безпокойство като един от основните си симптоми на тревожност. Въпреки че безпокойството не се среща при всички хора с тревожност, това е един от предупредителните признаци, които лекарите често търсят, когато поставят диагноза.
Много хора с тревожност съобщават, че имат затруднения с концентрацията. Проучване на 157 деца и юноши с генерализирано тревожно разстройство установи, че повече от две трети имат затруднения с концентрацията. Друго проучване на 175 възрастни със същото заболяване установява, че почти 90% съобщават, че имат затруднения с концентрацията. Колкото по-лошо беше безпокойството им, толкова повече проблеми имаха.
Мускулното напрежение също е свързано с тревожност. Но е възможно самото мускулно напрежение да повиши безпокойството и обратно.
Нарушенията на съня също са силно свързани с тревожни разстройства (20, 21, 22, 23). Събуждането посред нощ или проблеми със съня са двата най-често съобщавани проблема (24). Някои изследвания показват, че безсънието през детството може да бъде свързано с развитието на тревожност в зряла възраст (25).
Съществува вид тревожно разстройство, което е свързано с повтарящи се панически атаки, паническо разстройство. Паническите атаки създават силно чувство на страх, което може да изтощи. Това е екстремен страх, обикновено придружен от тахикардия, пот, треперене, задух, стягане в гърдите, гадене и страх от смърт или загуба на контрол (30).
- Чувство на безпокойство или страх от предстоящи социални ситуации
- Загриженост за преценката на другите
- Чувство за страх или срам от това да бъдете унизен пред другите
- Избягвайте определени социални събития заради тези страхове
- Фобии от животни: страх от определени животни или насекоми
- Фобии от природната среда: страх от природни събития, като урагани или наводнения
- Фобии за нараняване на кръвна инжекция: страх от кръв, инжекции, игли или наранявания
- Ситуационни фобии: страх от определени ситуации, като пътуване със самолет или асансьор
- Използвайте обществен транспорт
- Да си на открито
- Да си в затворени пространства
- Стоейки на опашка или в тълпа
- Отсъствие от дома сам
Чувството за безпокойство (нужда от често движение) в повечето дни за повече от шест месеца може да е признак на тревожно разстройство (9).
Лесното уморяване е друг потенциален симптом на генерализирано тревожно разстройство. Този симптом може да бъде изненадващ, тъй като тревожността обикновено се свързва с хиперактивност или вълнение. Но при някои хора умората може да настъпи след пристъп на тревожност, докато при други умората може да бъде хронична.
Не е ясно дали тази умора се дължи на други често срещани симптоми на тревожност, като безсъние или мускулно напрежение, или може да е свързана с хормоналните ефекти на хроничната тревожност (10). Важно е обаче да се отбележи, че умората също може да е признак на депресия или други медицински състояния, така че само умората не е достатъчна за диагностициране на тревожно разстройство (11).
Други проучвания показват, че тревожността може да повлияе на краткосрочната памет, което може да помогне да се обясни намаляването на когнитивните показатели (14, 15). Трудността с концентрацията обаче може да бъде симптом и на други медицински състояния, като разстройство с дефицит на вниманието или депресия, така че не е достатъчно доказателство за диагностициране на тревожно разстройство.
Повечето хора с тревожни разстройства също изпитват прекомерна раздразнителност. Според проучване на повече от 6000 възрастни, повече от 90% от хората с генерализирано тревожно разстройство съобщават, че се чувстват силно раздразнени по време на периоди на тревожност.
В сравнение с хората с обща загриженост, младите възрастни на средна възраст с тревожност и генерализирано разстройство отчитат повече от два пъти раздразнителността в ежедневието си (17).
Като се има предвид, че тревожността е свързана с голяма възбуда и прекомерна тревога, не е изненадващо, че раздразнителността е често срещан симптом.
Интересното е, че лечението на мускулното напрежение с терапия за мускулна релаксация намалява безпокойството при хора с генерализирано тревожно разстройство. Някои изследвания дори показват, че тя е толкова ефективна, колкото когнитивно-поведенческата терапия (18, 19).
Проучване, последвано от близо 1000 деца над 20 години, установява, че детското безсъние е свързано с 60% по-висок риск от развитие на тревожно разстройство на 26-годишна възраст. Въпреки че безсънието и безпокойството са силно свързани, не е ясно дали безсънието допринася за безпокойството, дали безпокойството допринася за безсъние или и двете (27, 28). Това, което е известно, е, че когато се лекува тревожно разстройство, безсънието също се подобрява (29).
Паническите атаки могат да се случват изолирано, но ако се случват често и неочаквано, те могат да бъдат признак на паническо разстройство.
Може също да показвате признаци на социално тревожно разстройство, ако:
Социалното тревожно разстройство е много често. И социалната тревожност има тенденция да се развива в началото на живота. Всъщност около 50% от тези, които го имат, се диагностицират на 11-годишна възраст, докато 80% се диагностицират на 20-годишна възраст (33).
Хората със социална тревожност могат да изглеждат изключително срамежливи и тихи в групи или при срещи с нови хора. Въпреки че може да не изглежда да са в беда, те изпитват изключителен страх и безпокойство.
Това разстояние може понякога да накара хората със социална тревожност да изглеждат снобски или отдалечени, но разстройството е свързано с ниско самочувствие, висока самокритичност и депресия (34).
Крайните страхове за конкретни неща, като паяци, затворени пространства или височини, могат да бъдат признак на фобия.
Фобията се определя като екстремно безпокойство или страх от конкретен обект или ситуация. Усещането е достатъчно силно, за да попречи на способността ви да функционирате нормално.
Някои често срещани фобии включват:
Агорафобията е друга фобия, която включва страх от:
Според Министерството на здравеопазването лекарствата с рецепта, психотерапията или комбинацията от двете могат да подобрят симптомите на тревожност за няколко седмици. Но има и други, по-достъпни начини, които имат потенциал да допринесат. Научете повече за тях в статията: „15 възможности за естествено лечение на тревожност“.
