Запекът на червата е разстройство, характеризиращо се с постоянна трудност при евакуация

Запекът, на общия език, известен като запек, е разстройство, характеризиращо се с постоянна трудност при евакуация. Запекът обикновено се появява, когато в диетата има излишък от животински протеини и малко растителни фибри, вода и упражнения. Но може да се появи и в случаи на пътуване и стрес. Разберете:

Какво представляват храните с високо съдържание на фибри

Основната функция на дебелото черво (по-голямата част от дебелото черво) е да абсорбира вода от отпадъчната храна, за да образува фекалния болус. Мускулите в тази област на тялото изхвърлят изпражненията през ректума. Ако те останат в дебелото черво за дълго време, може да има прекомерна загуба на вода и последващ запек.

Разтворимите фибри, присъстващи главно в храни от растителен произход, при контакт с вода образуват вид гел. Тази текстура увеличава теглото и размера на изпражненията, като същевременно улеснява преминаването му през ректума.

Храни, богати на разтворими и неразтворими фибри: Разберете разликата!

Честите причини за запек включват:

диета с ниско съдържание на фибри (особено диети, богати на месо, мляко или сирене);
дехидратация;
липса на упражнения;
пътуване или други промени в рутината;
някои лекарства, като антиациди с високо съдържание на калций и болкоуспокояващи;
бременност;
стрес;
някои заболявания, като инсулт, болест на Паркинсон и диабет;
проблеми в дебелото черво или ректума, включително чревна обструкция, синдром на раздразнените черва или дивертикулоза;
прекомерна употреба или злоупотреба с лаксативи;
хормонални проблеми, включително слабо функционираща щитовидна жлеза.

Какви са симптомите на запек?

по-малко от три изхождания на седмица;
твърди, сухи изпражнения;
чревна болка;
усещане за „пълен корем“ дори след изхождане;
ректален блок.

Кой е изложен на риск от развитие на запек?

Диетата с ниско съдържание на фибри и липсата на физически упражнения са основните причини за запек. Запекът обаче може да възникне поради други фактори като:

На 65 или повече години: възрастните хора са по-малко физически активни и имат диети с по-ниско съдържание на фибри;
Приковани към леглото: тези, които имат определени медицински състояния, като наранявания на гръбначния мозък, често изпитват затруднения при евакуация;
Да бъдеш жена или дете: жените и децата имат по-чести епизоди на запек, отколкото възрастните мъже;
Бременност: Хормоналните промени и налягането в червата, генерирани от растежа на плода, могат да доведат до запек.

Как се диагностицира запекът?

Много хора, засегнати от запек, избират да се лекуват, като променят диетата си, увеличават физическите упражнения или използват лаксативи без рецепта. Слабителните средства обаче не трябва да се използват по никакъв начин без рецепта. Тялото може да стане зависимо от лаксативи и с течение на времето човек може да почувства припадък и да има дефицит на витамини и имунитет.

Хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм: каква е разликата?

Трябва да потърсите медицинска помощ, ако:

имали запек за повече от три седмици;
има кръв в изпражненията ви;
имате болки в корема;
изпитва болки в червата;
отслабва;
имате внезапни промени в движението на червата.

Лекарят или лекарят може да зададе въпроси относно вашите симптоми, медицинска история и всички основни лекарства или състояния. Може да се извършат ректални и кръвни изследвания, за да се провери кръвната картина, електролитите и функцията на щитовидната жлеза. В по-тежки случаи могат да бъдат поръчани рентгенови лъчи и други по-сложни тестове.

Как да се лекува и предотвратява запек

Промяната в диетата и увеличаването на физическата активност са най-лесният и бърз начин за лечение и предотвратяване на запек. Но също така е посочено:

Всеки ден пийте 1,5 до 2 литра течности без захар и без кофеин, като вода;
Ограничете консумацията на алкохол и кофеинови напитки, които причиняват дехидратация;
Добавете богати на фибри храни към вашата диета, като сурови плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, сливи и пробиотици. Дневният прием на фибри трябва да бъде между 20 и 35 грама;
Намалете храни с ниско съдържание на фибри, като месо, мляко, сирене и преработени храни;
Практикувайте около 150 минути умерени упражнения всяка седмица, като целта е 30 минути на ден поне пет пъти седмично (опитайте да ходите пеша, да плувате или да карате колело);
Ако ви се евакуира, не губете време. Колкото по-дълго чакате, толкова по-трудно може да стане;
Добавете фибри добавки към вашата диета, ако е необходимо. Само не забравяйте да пиете много течности, защото те засилват действието на фибрите;
Използвайте слабителни средства пестеливо. Вашият лекар може да предпише лаксативи за кратък период от време, за да ви помогне да омекотите изпражненията. Но никога не използвайте лаксативи повече от две седмици без рецепта;
Помислете дали да добавите пробиотици към вашата диета, като тези, намиращи се в кисело зеле и кимчи, с живи активни култури. Проучванията показват, че тази промяна в диетата може да бъде полезна за тези с хроничен запек. Научете повече за пробиотиците в статията: „Какво представляват пробиотичните храни?“.

Не се обезсърчавайте, повечето случаи на запек са леки и лесно се лекуват с промени в диетата и упражненията. Ако имате хроничен или остър запек, заедно с други промени в червата, е важно да потърсите медицинска помощ.

Адаптиран от Wikipedia, Drauzio и Healthline