Измерването на базалната температура може да помогне за управление на бременността
Редактирано и преоразмерено изображение на Ана Джума е достъпно в Unsplash
Базалната температура е терминът, използван за описване на телесната температура на жената в покой. В репродуктивния период (след пубертета и преди менопаузата) температурата на женското тяло леко се повишава, когато настъпи овулация. Така че някои жени измерват изходната температура, за да подобрят шансовете си да забременеят.
- Как да забременеете: 16 естествени съвета
- Менопауза: симптоми, ефекти и причини
Когато се опитвате да създадете семейство, е трудно да бъдете търпеливи. Но забременяването може да отнеме известно време. Проследяването на базалната температура може да ви помогне да разберете плодовитостта си. Ще можете по-добре да предскажете кога ще овулирате. Това може да ви помогне да разберете кога имате най-голям шанс да забременеете.
- Какво е фертилен период и как да се изчисли
- Какво трябва да знаете за естественото раждане
Измерването на базалната температура не струва нищо и няма странични ефекти. Но някои фактори като стрес, лишаване от сън, промени от ден на нощ, заболяване, промени в часовата зона, алкохол и лекарства могат да променят базалната температура. Някои жени също могат да овулират без колебания на базалната температура.
- Прекомерен сън? Научете как да спите добре
- Какво е джет лаг и как да го предотвратим?
Как се измерва базалната температура
Редактирано и преоразмерено изображение на Ярослав Квоцала е достъпно в Unsplash
Процесът на проследяване на базалната температура е прост, но изисква малко компромис.
- Всяка сутрин, преди да станете от леглото, измервайте температурата си и я записвайте. Можете да използвате специален термометър, предназначен за базална температура, или цифров орален термометър. Можете да правите устно, вагинално или ректално четене. Просто се уверете, че използвате един и същ метод всеки път;
- Измервайте температурата си възможно най-близо до едно и също време всеки ден. Това може да означава, че ще трябва да използвате будилник. Трябва да се опитате да останете в рамките на 30 минути от средното време, като сте изспали поне пет часа преди измерване;
- Нанесете номера на термометъра върху графика. Можете да използвате приложение за проследяване на плодовитостта или да го проследявате на милиметрова хартия. С течение на времето може да започне да се появява модел. Потърсете регистрирана температурна промяна от около 0,4 градуса за период от 48 часа. Когато остане постоянна в продължение на три дни или повече, вероятно е индикация за овулация;
- Планирайте да правите секс в най-плодородните дни (ако планирате да забременеете). Около два дни, преди да изчакате базалната температура да се повиши, ще бъдете по-плодородни. Не забравяйте, че сперматозоидите могат да оцелеят до пет дни в тялото ви. Трябва да се опитате да правите секс във фертилните си дни;
- Бъдете внимателни, ако се опитвате да избегнете забременяване. Ако наблюдавате базалната си температура, за да предотвратите бременност, не правете секс от първия ден на менструацията до няколко дни след повишаване на базалната температура.
Графиката ще ми каже дали съм забременяла?
Ако базалната телесна температура остане 18 дни или повече след овулацията, може да сте бременна.
Колко време трябва да планирам, преди да потърся медицинска помощ?
Може да отнеме няколко месеца, за да проследите температурата си, за да се появи шаблон. Проследявайте базалната температура за три до четири месеца, преди да използвате данните.
Говорете с Вашия лекар, ако правите графики от няколко месеца, но циклите Ви са нередовни и не се забелязва забележим модел.
Има модели термометри, специално изработени за измерване на базалната температура. Някои са направени с будилник, подсветка за видимост на тъмно, чувствителен обхват на измерване, аларма за треска и аларма за завършване на теста.
