Шест храни, които допринасят за по-дълъг и здравословен живот

От вино до шафран; липсата на разнообразие от храни не е оправдание за липсата на грижи

Шест храни, които допринасят за по-дълъг и здравословен живот

Китайската медицина съобщава, че дълголетието е лесно постижимо. Просто като посочим най-добрите храни за по-здравословен и по-дълъг живот. По-долу изброяваме храните, за да живеем по-дълго, те са източници на хранителни вещества и витамини, които позволяват дълъг полезен живот.

1. Вино

Вино

Изображение на Kym Ellis в Unsplash

Проучванията показват, че червеното вино, приемано умерено, е полезно за здравето. Червеното е богато на флавоноиди, които, тъй като са антиоксиданти, помагат за предотвратяване на свободните радикали (молекули, които могат да причинят дегенеративни заболявания и стареене на клетките). Ресвератролът е един от най-изследваните антиоксиданти - има свойството да предотвратява появата на тумори. Изследвания на Харвардското медицинско училище и Националния здравен институт показват, че ресвератролът изглежда забавя ефектите от стареенето при плъхове, когато се прилага в много високи дози. О, и алкохолът във виното помага да се произвежда повече от така наречения "добър холестерол".

2. Джинджифил

Джинджифил

Изображение от congerdesign на Pixabay

Известен със своите свойства за борба с гаденето, джинджифилът често се използва при готвене на морски дарове, за да се избегне всяко отравяне, причинено от него. Според книгата „ Тайните на дълголетието “ от китайския лекар д-р Мао Шинг Ни, растението има гераниол, който се разглежда като борец с рака. Той е противовъзпалителен, помага за облекчаване на болката, предотвратява образуването на кръвни съсиреци, предотвратява главоболие и мигрена. Китайската медицина препоръчва джинджифилов чай ​​за запазване на жизнеността през годините.

3. Водорасли

Морски водорасли

Изображение от Niclas Illg на Pixabay

Те са богати на микроелементи, притежаващи повече лечебни свойства от зеленчуците, отглеждани на сушата. Те се използват като естествени минерални добавки, поради съдържанието на йод. В епидемиологични проучвания в Япония е установено, че консумацията на водорасли намалява смъртността от рак на белия дроб при мъжете и жените, от рак на панкреаса до мъжете и от мозъчно-съдови заболявания при жените. Наскоро беше доказано, че комплекс от кафяви водорасли, който съдържа повече цинк, манган и витамин В6, намалява симптомите на остеоартрит на коляното.

4. Кафяв ориз

кафяв ориз

PPD изображение в PIXNIO

Тази храна съдържа витамини от група В в триците си, за разлика от белия ориз, който губи триците, когато се белят. Книгата „ Тайните на дълголетието “ обяснява, че хранителните вещества, открити като цяло, са ефективни за намаляване на кръвната захар, тоест те са чудесни храни за тези, които имат диабет. Оризът съдържа повече от 70 антиоксиданти, включително витамин Е.

5. Лук и чесън

Лук и чесън

Изображение от Shutterbug75 от Pixabay

Активната съставка в чесъна, алицин, предотвратява атеросклерозата и коронарната обструкция, което намалява холестерола и кръвните съсиреци. Зеленчуците от рода Allium , като лук, чесън и лук, притежават антибактериални свойства, които лекуват инфекции, регулират кръвната захар и предотвратяват рака. Около двадесет съединения чесън показват противоракови свойства и могат да взаимодействат самостоятелно или заедно срещу тумори и ракови клетки. Освен че е диета против стареене, богата на хранителни вещества и вкусна.

  • Десет ползи за чесъна за здравето

6. Шафран

Шафран

Изображение от Steve Buissinne от Pixabay

Растението има куркумин като активна съставка, което намалява шансовете за дегенеративни заболявания. Той предотвратява инсталирането на протеина, отговорен за болестта на Алцхаймер (церебрален бета амилоид). По този начин симптомите на болестта, причинени от възпаление и окисление, се елиминират от куркумина. Освен това антиоксидантите на куркуминоидите са незаменими за нашето здраве, както и противораковото и противовъзпалително действие, тъй като намаляват признаците на стареене, подобряват храносмилането и процеса на детоксикация на черния дроб.

Избягвайте да ядете месо

Ограничаването на приема на месо е здравословен начин за предотвратяване на дегенеративни заболявания и рак. Вегетарианците обикновено страдат по-малко от това състояние, отколкото ядещите месо, тъй като пациентите с развит рак имат недостатъчни растителни влакна. Според д-р Майкъл Ф, Ройзен, автор на The RealAge Diet: Направете себе си по-млад с това, което ядете , поддържането на диета със зеленчуци намалява риска от болести, предавани с храна. Тъй като богатите на протеини храни като месо и морски дарове често се наблюдават при хранителни заболявания. Щракнете тук и вижте как да започнете да избягвате месото.

Дълголетието зависи само от вас и вашата диета. Консумирайте витамини и избягвайте храни, които увреждат вашето здраве.

Никога не е твърде много да се помни, че винаги се препоръчва да се консултирате с диетолог.


Original text