Знанието как да използвате етерични масла може да бъде полезно за здравето и красотата. Разберете
Редактирано и преоразмерено изображение на Priscilla Du Preez е достъпно в Unsplash
Етеричните масла имат редица ползи за здравето. Те ни помагат да балансираме емоциите, да подобрим физиологичното функциониране и енергийния баланс на тялото. Има много начини да се насладите на нейните предимства чрез ароматерапията (за да научите повече за тази тема, вижте статията „Какво представлява ароматерапията и какви са нейните ползи?“). Но най-добрият начин да ги използвате зависи от целта. Основното нещо е да си позволите да експериментирате, тъй като няма едно-единствено лечение, което да работи за 100% от хората.
Начини за използване
Локално приложение
Локалното използване на етерични масла се състои в прилагането им върху кожата, косата, устата, зъбите, гениталиите, ушите и ноктите. Но тъй като те са изключително концентрирани и мощни, е необходимо да ги разреждате в неутрални основи, като кокосови растителни масла, сладки бадеми, лешник, жожоба, шипка, наред с други, тъй като непрекъснатата употреба на неразредени етерични масла може да предизвика сенсибилизация на кожата. За да разберете предимствата на кокосовото масло, погледнете статията „Как да направим кокосовото масло по лесния начин“. За да научите повече за шипковото масло, вижте статията „Шипковото масло има доказани ползи“. А за да научите повече за бадемовото масло, погледнете статията „Сладко бадемово масло: ползи за красотата и здравето“.
Друга важна предпазна мярка при локална употреба на етерични масла е да се избягва излагането на слънце след незабавно приложение. В противен случай могат да възникнат изгаряния и петна. Етеричните масла, които могат да причинят този вид петна, се наричат фототоксични. В тази категория най-разпространени са етеричните масла от портокал, лимон, мандарина, бергамот и рута. Някои производители обаче премахват фуранокумарините (фототоксични вещества) от етеричните масла, което позволява тези фототоксични масла да се използват на слънце.
Основните полезни приложения на локалното използване на етерични масла са:
Директно приложение:
Използването се извършва директно на засегнатото място. Но си струва да се помни, че етеричните масла са мощни, така че по-голямата концентрация не означава по-голяма ефективност. Прилагането на една до пет капки е достатъчно за постигане на терапевтичната цел.
Масаж:
Масажът с етерични масла има много ефективен ефект върху кожата, мускулите и съединителните тъкани и насърчава релаксацията, енергизирането и баланса. За да използвате ароматерапия при масаж, е необходимо етеричните масла да се разреждат в някои качествени растителни масла, като кокосово масло, ленено масло, авокадо и др. Препоръчителното разреждане е 1% до 5%, но може да достигне 10% при тежки случаи на възпаление на ставите и фибромиалгия.
Компреси:
Етеричните масла могат да се използват и чрез компреси. Всичко е просто: напълнете леген с един литър гореща или студена вода и сложете три до шест капки предпочитано от вас етерично масло, след това го разбъркайте енергично и накиснете кърпа във водата, като я поставите на място за поне 30 минути.
Бани:
Един прост, практичен и приятен начин за прилагане на ароматерапия. Ако използвате вани, нанесете между три и шест капки, докато се пълните и кожата бързо ще попие. Можете също така да го разреждате с течен сапун или да използвате соли за вана с етерични масла. Ако нямате вана вкъщи, добавете три до шест капки етерични масла в леген и го изсипете върху тялото си, докато се къпете - тъй като порите ще бъдат отворени поради горещата вода под душа, процедурата ще бъде по-ефективна.
Sitz бани:
На всеки три литра вода добавяйте три до шест капки етерични масла.
Етеричните масла могат да се използват и в течен сапун или душ гел, стига да не съдържат минерално масло. Когато вземате душ, сложете част от тази смес в зеленчукова луфа и опитайте ексфолиране с етерични масла.
Но не забравяйте: не използвайте етерични масла, които могат да бъдат агресивни за кожата. Основните етерични масла от този тип са риган ( Origanum vulgare ), мащерка ( Thymus vulgaris ) и канела ( Cinnamomum cassia или Cinnamomum zeylanicum ).
Вдишване
Използването на етерични масла чрез вдишване също има множество предимства. Тази форма на абсорбция е отговорна за ползата от паметта, ендокринната (хормонална) система и емоциите чрез обонятелната система, в допълнение към лечението на синузит, ринит, ларингит, бронхит и пневмония. Но има различни техники за вдишване. Разгледайте:
Дифузионно вдишване:
Много прост и ефективен начин за вдишване на етерични масла е чрез дифузия в околната среда с помощта на арома дифузер. Когато се използват дифузори със студена пара, молекулите на антисептичните етерични масла остават непокътнати във въздуха в продължение на часове. Това прави въздуха пречистен, без гъбички, вируси, бактерии и акари. Топлинните дифузори, от друга страна, изискват контролирана температура между 50 ° C и 60 ° C, тъй като при температури по-високи от тях химическият състав на етеричните масла може да намалее и да повлияе на терапевтичните им качества. При дифузионно вдишване се препоръчва използването на пет до 20 капки етерични масла.
Директно вдишване:
Директното вдишване на етерични масла има потенциал да повлияе на настроението и емоциите. За да получите тази полза, просто дръжте бутилката с етерично масло близо до ноздра или капнете една до три капки върху дланите на ръцете си, прекарайте едната ръка над другата, приближете носчето до 15 см и аспирирайте.
Памук или плат:
Можете също да използвате памук или парче плат, за да се възползвате от предимствата на етеричните масла; просто нанесете една до три капки етерични масла върху плат, памучна топка, кърпа, кърпа или калъфка за възглавници и я задръжте близо до носа си, вдишвайки аромата.
Гореща пара:
Горещата пара също е чудесен начин за вдишване на етерични масла. За целта просто нанесете три до пет капки етерично масло в стъклен съд или тиган с гореща вода и поставете лицето отгоре, вдишвайки аромата. Поради температурата на водата проникването на етерични масла в обонятелната система ще бъде много бързо. За да засилите този ефект, можете да покриете главата си с кърпа или кърпа, създавайки вид сауна.
Вентилация:
За да използвате предимствата на етеричните масла чрез вентилация, просто поставете три до десет капки етерично масло върху парче памук и го закрепете близо до вентилатора. Тази техника е най-ефективна на малки места. За по-големи пространства се препоръчва етеричните масла да се разреждат в алкохол и да се навлажнява кърпа, която да се постави върху вентилатора.
Парфюм или одеколон:
Използването на етерични масла като парфюми или одеколон е чудесен начин да подобрите физическото или емоционалното си състояние. Освен че носи страхотен аромат на други хора, които са близо до вас. За тази употреба нанесете една до три капки етерични масла върху врата и китките или направете своя собствена колония от етерични масла. За целта разтворете десет до 15 капки етерични масла в 5 ml зърнен алкохол и комбинирайте тази смес с още 10 ml дестилирана вода. За повече съвети по тази тема вижте статията „Как да си направим домашен парфюм“.
Използването на инхалация е чудесно за ароматерапия, но е необходимо да се внимава с прекомерна обонятелна стимулация. Препоръчително е да създавате интервали, без да вдишвате етерични масла, така че обонянието да се подновява, преди да получите повече стимули.
Използване на стажант
Вътрешната употреба е начин за поглъщане или интернализиране на етерични масла. Но само 100% чисти етерични масла могат да се използват по този начин.
Идеалната доза е 25 mg (една капка) на всеки 20 kg телесно тегло, три пъти на ден.
Под езика:
Поставете една до три капки етерично масло под езика. Този път е много ефективен, тъй като лигавицата на този участък от тялото позволява на етеричното масло да навлезе бързо в кръвта. Тъй като ефектът по този път е по-голям, отколкото при директно поглъщане, са посочени по-малки дози.
Прибори за хранене:
Добавете една до три капки етерично масло в лъжица растително масло или вода. Но бъдете внимателни: препоръчително е да практикувате този метод след хранене и да избягвате масла, които са вредни за кожата.
Капсула:
Поставете една до пет капки етерично масло в празна капсула, покрийте я с другата част на капсулата и я вземете с вода. Ако вътре в капсулата има място, можете също да я напълните с растително масло.
Напитка:
Добавете една до четири капки етерични масла в сокове, растителни млека и вода, като не забравяте да разклатите добре тази смес, преди да я консумирате. Съветът е да добавите капка етерично масло от мента в един литър сок от ананас или капка етерично масло от карамфил в два литра сок от манго. Не забравяйте да не превишавате това количество, тъй като етеричното масло е много силно и може да дехарактеризира вкуса, ако се добави в излишък.
В храната:
Поставете три до пет капки етерични масла в 100 мл екстра върджин зехтин и напойте съдовете си. Съветът е да направите хармония от етерични масла от риган, лимон и босилек. Друг съвет е да добавите капка етерично масло от джинджифил и лимон в 500 г сос песто.
Вагина:
Етеричните масла също могат да помогнат за лечение на инфекции на пикочните пътища, кандидоза, миома и кисти. Има три начина за използване на етерични масла във влагалището. Първият е да се разреждат три до пет капки етерични масла в десет до 15 мл екстра върджин растително масло. Препоръчително е да поставите тази смес с помощта на спринцовка и след това да я задържите с тапа. След това освободете. Вторият начин за използването му е накисване на тампон със смес от три до пет капки етерични масла в 10 ml екстра върджин растително масло. Можете да задържите тази смес за няколко часа или за цялата нощ. Друг начин за използване на етерични масла във влагалището е добавянето на две до три капки етерично масло в топла вода и поставянето му с помощта на вагинална спринцовка.Но не забравяйте да се уверите, че избраните етерични масла не дразнят лигавиците. Ако има дразнене, потопете памучна вата в неутрално растително масло като кокосово масло, зехтин или слънчоглед и нанесете върху зоната, раздразнена от етерично масло, като премахнете излишъка.
Свещичка:
Този вид лечение в ароматерапията се използва широко във Франция за лечение на дихателни проблеми и други заболявания. Супозиторият е направен с помощта на какаово масло и приложението трябва да се извърши от професионалист.
