Открийте ползите от пуканките и научете как да приготвяте нормалните си пуканки в микровълновата фурна - и то без рискове за здравето
Въпреки че са свързани с нездравословна храна , пуканките могат да бъдат много полезни за вашето здраве! Това е така, защото има много фибри, които носят няколко ползи за нашето тяло, като предотвратяване на хронични заболявания, намаляване на холестерола, подобряване на чревното функциониране, контрол на захарния диабет и предотвратяване на рак на дебелото черво. Според Националната агенция за надзор на здравето (ANVISA), възрастен човек трябва да яде най-малко 25 грама диетични фибри дневно - детето трябва да яде най-малко 13 грама фибри. Според Бразилския институт за защита на потребителите (IDEC), в 100 грама пуканки е възможно да се получат 13 грама диетични фибри.
От известно време хранителните навици се променят поради прекомерната консумация на индустриализирани продукти, което води до по-нисък прием на фибри и други компоненти, като витамини и минерали. Индустриализираните пуканки, известни също като микровълнови пуканки, са продукт, който допринася за тази промяна, тъй като съдържа вещества, които предотвратяват усвояването на витамини от тялото, излишък от натрий и други видове синтетични елементи, които се натрупват в нашето тяло и вреди ни. Разберете въпроса в статията: „Микровълновите пуканки са лоши?“
За да можете да излезете от статистиката на лошото хранене, какво ще кажете за приемането на рецепта, при която е възможно да приготвите пуканки в микровълновата печка с помощта на нормална царевица, без да се налага да купувате самата микровълнова пуканка и без да използвате твърде много масло?
Как да си направим пуканки в микровълновата фурна
Съставки
- ½ чаша чай от пуканки
- 1 щипка сол
- Спрей зехтин
Режим на подготовка
Първо вземете торбичка хляб от хартия и поставете пуканките в дъното на тази опаковка. След това завъртете устата на торбичката, за да предотвратите изскачането на пуканките, докато тя пука.
Поставете опаковката в микровълновата фурна и включете устройството за около три до четири минути при максимална мощност (времето зависи от мощността на вашето устройство - при някои може да отнеме повече или по-малко време).
Внимателно извадете опаковката от микровълновата, добавете щипка сол и поръсете малко зехтин, за да стане по-добър вкус. Вашите пуканки са готови!
