Балансираната диета, богата на хранителни вещества и минерали, е от ключово значение за предотвратяване на чернодробни заболявания, този жизненоважен орган за почистване на тялото
Изображение: Webvilla on Unsplash
Черният дроб е основният катализиращ мазнините и детоксикиращ орган в целия човешки организъм. Всяка погълната мастна молекула непременно преминава през черния дроб, но ако е претоварена от някоя от 500-те други жизненоважни дейности, на които е способна, със сигурност ще има забавяне в тялото ви.
Черният дроб трансформира мастноразтворимите токсини (мазнини) във водоразтворими токсини (вода), за да може тялото да ги елиминира по-лесно. Сред 500-те му функции са от метаболизирането на мазнините до регулирането на хормоните. Не напразно на английски се нарича „черен дроб“, което означава „човек, свързан със собствения си живот“. Храната е един от най-важните фактори за поддържане на здравето и предотвратяване на чернодробни проблеми.
Вижте няколко съвета за избягване на чернодробни проблеми:
- Черният дроб има голямо търсене на витамини и минерали, поради няколко едновременни дейности; следователно диета, богата на плодове, зеленчуци и хранителни храни е идеална;
- Тъй като добавките и консервантите трябва да се филтрират, не е добре да се прекалява с изкуствените елементи, като бяла (рафинирана) захар, подсладители (които са химически) и оцветители;
- Ако вече имате проблеми с черния дроб или сте в лошо здравословно състояние, категорично избягвайте маргарин, рафинирани масла, животински мазнини и пържени храни;
- Пийте осем до десет чаши (големи!) Чиста, филтрирана вода на ден. Това помага за извеждането на токсини от тялото ви и предотвратява проблеми с черния дроб;
- Идеалният начин за предотвратяване на чернодробни заболявания е да започнете деня с голяма чаша вода (ако е ваш личен вкус, топла) с половин изцеден лимон. Лимонената киселина стимулира производството на жлъчка, едно от средствата за екскреция, в допълнение към урината и "номер две";
- Яжте много моркови, цвекло, зелени листа и други зелени зеленчуци (за предпочитане органични);
- Чесънът, лукът и броколите също трябва да бъдат в менюто за тези, които не искат да имат проблеми с черния дроб, тъй като тези храни съдържат малки количества сяра, която помага за детоксикацията;
- Мултивитамините и минералните добавки са добър избор за предотвратяване на чернодробни заболявания. Това е така, защото дефицитът на отделен елемент може да дисбалансира целия процес на пречистване - но е важно да знаете с Вашия лекар дали те са необходими за Вашето тяло;
- Масажирайте областта на черния дроб и жлъчния мехур, която е под ребрата от дясната страна на тялото. Това помага да донесете повече кръв с хранителни вещества в района.
- Не претоварвайте черния си дроб - той вече има много функции. Ако злоупотребявате с алкохол или приемате твърде много хапчета (едно при главоболие, друго при колики ...), това ще ви смаже. Именно от зърно на зърно пилето ... печели хронично заболяване.
Други съвети за избягване на чернодробни проблеми:
- Пийте чаша или две зелен чай всеки ден - той е пълен с антиоксиданти;
- Яжте пресни плодове, вместо да пиете сокове, пълни със захари. Цитрусовите плодове са пълни с антиоксиданти;
- Сотираните зеленчуци са вкусна опция, която детоксикира;
- Горчивите храни стимулират производството на жлъчка: ендивия (братовчед от цикория), пъпеш Сао Каетано, сминдух;
- Чесънът, богат на аминокиселината, наречена метионин, предпазва и стимулира черния дроб. Сусам също.
