Хората с еко-тревожност живеят с хроничен страх от последиците от изменението на климата
Редактирано и преоразмерено изображение на Фернандо @dearferdo е достъпно в Unsplash
Еко безпокойството е генерализирано чувство на хроничен страх, свързано с изменението на климата. Горски пожари, проливни дъждове, които причиняват наводнения и свлачища, ранени животни и масово изчезване са някои събития, които освен че засягат пряко засегнатите, носят чувство на безпомощност, безнадеждност и тъга.
- Какви са климатичните промени в света?
- Широко разпространените пожари може да са отделили 255 мегатона СО2 в атмосферата
- Австралийски пожари са убили поне половин милиард животни, се казва в проучване
Излагането на вредни събития, свързани с времето, може да доведе до последици за психичното здраве, като тревожност, депресия и посттравматично стресово разстройство. Значителна част от хората, засегнати от тези събития, развиват хронична психологическа дисфункция. Въпреки това, дори да не бъдем директно наранени, изтощително е да бъдем засипани с новини, които ни напомнят, че човечеството върви към екологичен колапс. Но в същото време не можем да пренебрегнем всичко това. Какъв би бил най-добрият начин да се справим, без да апелираме към необоснован отрицателен климатичен негативизъм?
Не си сам
В Асоциацията Американската психологическа определя еко-тревожност като "хронично страх от разрушаването на околната среда". Въпреки че загрижеността и безпокойството относно изменението на климата са нормални, еко тревожността е по-интензивно състояние, поради сериозността на проблемите, с които се сблъскваме. И може да бъде придружено от вина за личен принос към проблема.
Според статия, публикувана в списание The Conversation , излагането на вредни екологични събития може да е било "проверка на реалността" за много хора, които поддържат пасивно отношение към изменението на климата, и дори за много, които са били активисти на отрицанието на климата. Предвид настоящите обстоятелства, екологичната криза става почти невъзможно да се игнорира.
- Избухването на коронавирус отразява влошаването на околната среда, казва UNEP
Въпреки че еко-тревожността не е диагностицируемо психично разстройство, тя може да окаже значително въздействие върху благосъстоянието на човека. Ако смятате, че изпитвате това чувство, вижте няколко съвета, които могат да ви помогнат:
Потърсете професионална помощ
Някои хора, особено тези, които живеят с психологически проблеми, несвързани с изменението на климата, може да имат по-трудно да се адаптират към повишения стрес, причинен от контекста на екологичната криза. Когато емоционалните ресурси са изчерпани, може да бъде по-трудно да се адаптирате към промяната.
Въпреки че все още нямаме изследвания по този въпрос, има смисъл, че хората със съществуващи проблеми с психичното здраве са по-уязвими към еко-тревожност. Ако случаят е такъв, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Независимо дали имате предварително съществуващо разстройство на психичното здраве, ако сте депресирани или тревожни по начин, който засяга вашата работа, обучение или социален живот, потърсете съвет от специалист по психично здраве.
Базираните на факти психологически интервенции, като когнитивно-поведенческа терапия, намаляват симптомите на тревожност и депресия, подобрявайки психичното здраве и благосъстояние.
Можете също така да се присъедините към допълнителни дейности за намаляване на еко-тревожността, като медитация, пранаяма, йога и др.
Бъдете част от решението
Сега живеем с екологичните последици от изменението на климата и това изисква хората да се адаптират. За щастие, повечето от нас са естествено устойчиви и са в състояние да преодолеят стреса и загубите и да живеят с несигурност.
Но можем да повишим тази устойчивост, като се свържем с приятели и семейство и се ангажираме положително в нашите общности. Правенето на здравословен избор, като хранене добре, упражнения и пълноценен сън може да помогне. Освен това подкрепата за уязвими хора е от полза както за доставчика, така и за получателя. Стремежът да намалите собствения си въглероден отпечатък може да помогне за облекчаване на чувството за вина и безпомощност - в допълнение към положителната разлика, която тези малки действия могат да доведат до околната среда.
Има редица екологични нагласи , към които можете да се придържате, като например намаляване на консумацията на животински продукти, неутрализиране на техния въглероден отпечатък, практикуване на компостиране, намаляване на консумацията на пластмаса и избор на обществен транспорт. Всичко това е част от съзнателното потребление. Вземането на решение да бъдете по-осъзнат потребител е начин да бъдете оптимисти. И поддържането на оптимизъм не е глупаво, а притежаването на увереност и поведение, ориентирани към положителни цели и резултати.
Защо се чувствам така?
Човешките същества имат нещо, наречено пристрастност на човешкия негатив, което означава, че сме били принудени да обръщаме повече внимание на заплашителната и плашеща информация, отколкото на положителната информация. Това се връща към оцеляването, когато първите хора са ловували за храна, вода и подслон. Постоянната заплаха от нападение държеше хората в режим на битка или полет.
Тревожността е физиологичен отговор, когато тялото произвежда твърде много адреналин и влиза в режим на откриване на заплаха. Въпреки че това може да е преувеличение на риска от нещо, намерението е да се запази тялото в безопасност.
Еко-тревожността не е непременно лошо нещо, в края на краищата, притеснението за бъдещето е важно. Но по-важното от притеснението е да се предприемат конкретни действия, които дават възможност за по-добро бъдеще. Така че, спрете и обърнете внимание на вашата еко-тревожност, това, което тя ви казва, е, че трябва да действате. Но можете да действате само ако сте добре, така че се грижете за себе си.
Не се обезсърчавайте
Консумацията с намален отпечатък върху околната среда е един от начините да бъдете част от решението, но можете да разширите влиянието си по целия свят. Търсете интелигентни начини да повлияете на хората и да ги осъзнаете политически за важността на климатичната програма. Мнозина няма да им пука какво казвате, но, както предполага професор, философ и активист Анджела Дейвис, "трябва да се държите така, сякаш е възможно радикално да трансформирате света. И трябва да правите това през цялото време."
