Контролът на диетата и физическата активност е от съществено значение за предотвратяване на детското затлъстяване
Изображение от civilhetes от Pixabay
Детското затлъстяване е, когато дете до 12 години е с наднормено тегло за възрастта и ръста си. Диагнозата обикновено се поставя въз основа на индекса на телесна маса (ИТМ) - някои калкулатори помагат на родителите да разберат. Затлъстяването при деца може значително да повлияе на техния живот, в допълнение към отключването на други здравословни проблеми, като диабет, висок холестерол и хипертония. Следователно, колкото по-скоро се постави тази диагноза и започне лечението, толкова по-добре.
- Диабет: какво представлява, видове и симптоми
- Има ли променен холестерол симптоми? Знайте какво е и как да го предотвратите
Причини за детско затлъстяване
Детското затлъстяване може да има няколко причини, като често съчетава повече от една от тях. Някои са:
- Генетични фактори: Затлъстелите родители често имат деца с този проблем. В други ситуации, тъй като родителите и децата обикновено имат една и съща рутина, проблемът засяга всички;
- Лоша диета: яденето на твърде много мазнини, въглехидрати, захар и натрий е огромна стъпка към детското затлъстяване;
- Заседнал начин на живот: липсата на физически упражнения също ни кара да наддаваме, в края на краищата не изгаряме калориите, които консумираме;
- Хормонални нарушения: това са по-специфични случаи, които трябва да се лекуват със специалисти.
Последици от детското затлъстяване
Децата с наднормено тегло могат да имат силно компрометирано здраве, създавайки тенденции за развитие на проблеми като диабет тип 2, хипертония, висок холестерол, висока степен на триглицериди и др. Тези усложнения от затлъстяването могат да осигурят на децата:
- Проблеми с костите и ставите;
- Затруднено дишане и умора при практикуване на физически дейности.
- Промени в съня;
- При момичетата менструацията може да пристигне по-рано, причинявайки преждевременно съзряване, нередовни цикли и т.н .;
- Сърдечно-съдови проблеми;
- Чернодробни нарушения;
- Обезсърчение, умора, депресия;
- Безпокойство;
- Проблеми със самооценката;
- Хранителни разстройства (като анорексия и булимия);
- Кожни (кожни) проблеми;
- Диабет;
- Затлъстяването в живота на възрастните.
Лечение на детско затлъстяване
Основната грижа на родителите е да знаят как да лекуват детското затлъстяване. Лечението трябва да се извършва с голямо внимание, тъй като освен сложни, пациентите са и деца, което изисква още повече внимание и грижи.
Лечението на детското затлъстяване трябва да се извършва с помощта на специалист - това може да бъде педиатър, ендокринолог, диетолог или диетолог. Специалистът ще разговаря с настойниците и детето, за да разбере по-добре рутината, хранителните навици и други подробности, за да може да се направи по-конкретна диагноза и да насочи детето към по-ефективно лечение.
Има няколко възможности за лечение на детско затлъстяване, в зависимост от нивото на наднорменото тегло (т.е. тежестта на заболяването). В случай на деца с леко наднормено тегло, често се посочва поддържане на теглото, тъй като растежът на детето може да намали индекса на телесна маса, без да се налага реално да отслабва.
Децата със затлъстяване на по-високо ниво, вече инсталирани, с риск от развитие на други заболявания, трябва да отслабнат - по здравословен начин, разбира се. Тази загуба на тегло трябва да бъде бавна и постоянна, за да не навреди на здравето на детето. За това посочените методи са същите като за възрастен, т.е.: здравословна диета и рутинна тренировка.
храна
От съществено значение е да се намали консумацията на захари и прости въглехидрати. За това е много важен обменът на рафинирани храни с пълнозърнести храни, ограничаване на консумацията на сладки напитки (като безалкохолни напитки) и инвестиране в плодове и зеленчуци. Други важни мерки, които трябва да се предприемат, са: избягвайте бързо хранене (прочетете повече за опасността от този вид храна), бисквити, бисквити, готови ястия и незабавни храни.- Захар: най-новият злодей на здравето
Промяната на диетата на детето ви може да бъде сложна, особено в началото, но трябва да има постоянство и приемане на мерки, които да улеснят този процес. Необходимо е вие и цялото ви семейство да се ангажирате с променящите се навици, в крайна сметка каква достоверност ще имате, когато изпращате детето си да яде броколи, ако чинията ви е пълна с пържени картофи?
Да се научиш как да се справиш с „истериката“, която може да направи, също е много полезно. Препоръчително е да сте твърди, да говорите с детето и да обяснявате предимствата на тази храна. Не се карайте и не насилвайте детето си да яде каквото и да било, но също така не се предавайте и не давайте друга храна (особено такава, която не е здравословна). В краен случай спестете храната и предлагайте отново, когато детето е гладно. Идеалното в такива случаи е просто да не се купуват храни, които детето с детско затлъстяване не трябва да яде.
Представянето на една и съща храна по различни начини също може да ви помогне да убедите детето си да яде зеленчуци. Например: ако детето ви не харесва суровия морков, който вижда веднага в салатата, можете да го сготвите и да го сложите върху ориз или друго ястие. Да не се пръскате много, когато въвеждате нова съставка в диетата на детето си, просто да го приготвите и поставите на масата, докато всички се хранят заедно, също е съвет, който може да бъде полезен. Ако родителите казват на сина си много, че ще изпробва ново меню, те в крайна сметка могат да генерират очакване отгоре на това и да попречат на приемането.
Вижте няколко статии, които могат да ви помогнат, когато става въпрос за здравословно хранене и превъзпитание в диетата:
- Какво представляват пресните, преработени и ултрапреработени храни
- Седем съвета за здравословно и устойчиво хранене
- Как да отслабнете със здраве
- 21 храни, които ви помагат да отслабнете със здраве
- Подправките могат да ви помогнат да отслабнете
Упражнявайте се
Въвеждането в практиката на упражненията трябва да става по възможно най-естествения и прогресивен начин, защото ако бъде принудено, това може да уплаши и травмира детето, като го накара да се отдалечи още повече от този вид дейност. Намерете дейности, с които детето може да се идентифицира, като например каране на колело или разходка на открито, игра в лунапаркове, практикуване на бойно изкуство и други. Превръщането му в семейна рутина или, в случай на тийнейджъри, да помолите приятелите на детето си да участват са добър начин да го насърчите.
Внимавайте да не оказвате прекалено голям натиск върху детето си и се съсредоточете върху това да направите това упражнение приятно и забавно. За това също не се препоръчва да насърчавате състезания - всички трябва да участват, но по еднакъв начин и на шега. В крайна сметка състезанията могат да обезсърчат детето.
- Юноши, които не закусват, могат да развият затлъстяване
Вижте няколко съвета за започване на упражнения:
- Двадесет упражнения, които да правите у дома или сами
- Обучение по HIIT: седем минути упражнения, които да правите у дома
- Шест устойчиви съвета за вашите физически упражнения
Как да предотвратим детското затлъстяване?
Начините за предотвратяване на детското затлъстяване са разнообразни, но като цяло всички те се състоят от регулирана диета и балансирана рутинна тренировка. Проучванията обаче показват, че може да има връзка между времето за кърмене и склонността на детето да затлъстява - колкото по-дълго детето е кърмено, толкова по-малко вероятно е да затлъстяват. Планирането на редовни срещи, поне веднъж годишно, с ендокринолози и диетолози ще ви помогне да се уверите, че детето ви е здраво. Не забравяйте също, за да бъдете добър пример и да се грижите за собствената си диета и упражнения и никога да не използвате храна (особено закуски и сладкиши) като разменна монета - за предпочитане е да правите това с пари, така че вече преподавате идеи за финансово образование.
