Изчисляването на ИТМ е еднакво за всички, но неговата интерпретация е различна за деца и възрастни

Редактирано и преоразмерено изображение на Дженифър Бърк, достъпно в Unsplash

Индексът на телесна маса (ИТМ) е оценка на телесните мазнини въз основа на височината и теглото. Въпреки че не измерва пряко телесните мазнини, уравнението на ИТМ се приближава, като показва дали човекът е нездрав или здрав.

Високият ИТМ може да е признак на излишни мазнини в тялото, докато ниският ИТМ може да е признак на ниско съдържание на мазнини в тялото. Колкото по-висок е ИТМ на човек, толкова по-големи са шансовете за развитие на някои сериозни състояния, като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет. Но много ниският ИТМ може също да причини здравословни проблеми, включително загуба на костна маса, намалена имунна функция и анемия.

• Желязодефицитна анемия: какво представлява и какви са симптомите
• Пернициозна анемия: симптоми, лечение, диагностика и причини
• Какво представлява хемолитичната анемия?
• Какво е сърповидно-клетъчна анемия, симптоми и лечение
• Сидеробластична анемия: какво представлява, симптоми, причини и лечение
• Какви са симптомите на апластична анемия?
• Мегалобластна анемия: причини, симптоми, диагностика и лечение

Въпреки че ИТМ може да бъде полезен при проследяване на деца и възрастни при проблеми с телесното тегло, той има своите граници. Той може да надцени количеството телесни мазнини при спортисти и други хора с много мускулести тела. Можете също така да подцените количеството телесни мазнини при възрастни хора и други, които са загубили мускулна маса.

ИТМ изчисление

ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото на човека (в килограми) на квадрата на неговия ръст (в сантиметри). Въпреки че се изчислява по един и същ начин за хора от всички възрасти, индексът на телесна маса се тълкува по различен начин за възрастни и деца.

ИТМ за възрастни

Възрастни мъже и жени на възраст 20 и повече години могат да интерпретират своя ИТМ въз основа на следните стандартни категории статус на тегло:

ИТМ за хора под 20 години

ИТМ се тълкува по различен начин за хора на възраст под 20 години. Въпреки че една и съща формула се използва за определяне на ИТМ във всички възрастови групи, последиците за децата и юношите могат да варират в зависимост от възрастта и пола. Количеството телесни мазнини се променя с възрастта. Също така е различно при младите момчета и момичета. Момичетата обикновено придобиват повече телесни мазнини и ги развиват по-рано от момчетата.

За децата и юношите има процентилно класиране. Всеки процентил изразява ИТМ на детето по отношение на други деца на същата възраст и пол. Например, едно дете би се считало за затлъстяване, ако има ИТМ, който достига или е над 95-ия процентил.Това означава, че има повече телесни мазнини от 95% от децата в същата възрастова група и пол.

Следващата таблица показва процентилния диапазон за всяко състояние на теглото:

Вижте процентилна графика тук

ИТМ и здраве

Хората напълняват в резултат на енергиен дисбаланс. Тялото се нуждае от определено количество енергия от храната, за да функционира. Тази енергия се получава под формата на калории. Обикновено теглото ви ще остане същото, когато консумирате същия брой калории, които тялото ви използва или „изгаря“ всеки ден. Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, с течение на времето ще напълнеете.

Енергийният дисбаланс със сигурност е един от най-големите фактори за увеличаване на теглото. Идеалното ви тегло обаче се определя преди всичко от генетиката, както и от видовете храни, които ядете и колко тренирате. Ако имате висок ИТМ, е важно да го намалите, за да имате здравословно състояние на теглото. Високият ИТМ е свързан с повишен риск от развитие на сериозни здравословни състояния, като например:

• сърдечно заболяване
• високо налягане
• чернодробно заболяване
• остеоартрит
• диабет
• Мозъчен удар
• камъни в жлъчката
• някои видове рак, включително рак на гърдата, дебелото черво и бъбреците

• Диабет: какво представлява, видове и симптоми
• Замърсяването на въздуха е отговорно за всеки седем нови случая
• Изпитваме ли диабетна епидемия?
• Природните лекарства помагат за лечение на диабет

Едно проучване обаче показва, че телесните мазнини, а не ИТМ, са по-свързани с горните рискове за здравето. Можете да намалите телесните мазнини и да достигнете здравословно тегло, като например не ядете преработени храни и спортувате поне три пъти седмично. Трябва също да следвате определени хранителни навици, като например да се храните само когато сте гладни, да се храните съзнателно и да изберете диета, богата на пълноценни храни, богата на фибри и непреработена. Можете също така да се възползвате от хранителни консултации. Диетолог може да ви помогне да разберете кои храни са най-подходящи за вас и да ви предпази от нездравословна диета.

• Какво представляват пресните, преработени и ултрапреработени храни

Точно както високият ИТМ може да причини здравословни проблеми, ниският ИТМ може да бъде проблематичен. Липсата на достатъчно телесни мазнини може да доведе до:

• загуба на костна маса
• намалена имунна функция
• сърдечни проблеми
• желязодефицитна анемия

Ако имате нисък ИТМ, потърсете медицинска и хранителна помощ. Ако е необходимо, увеличете количеството храна, което ядете ежедневно, или намалете количеството упражнения, които правите. Диетолог може да ви помогне да се научите да наддавате по здравословен начин.

Original text

Contribute a better translation

---