В допълнение към сервирането за отслабване, някои чайове помагат за намаляване на коремните мазнини
Изображение: Bady qb
Изборът да консумирате чайове за отслабване в домашен и естествен стил може да бъде здравословна алтернатива. Вижте нашия списък и приложите на практика навика да консумирате чайове, за да отслабнете.
1. Зелен чай
Зеленият чай е един от най-известните чайове и консумацията му е свързана с няколко ползи за здравето. Той е и един от чайовете, които ви помагат да отслабнете.
- Зеленият чай драстично намалява загубата на важни протеини при диабетици
Има доказателства, които показват, че консумацията на зелен чай е свързана със загуба на тегло и мазнини в корема. В проучване, направено през 2008 г., 60 затлъстели хора са спазвали 12-седмична диета, използвайки зелен чай и плацебо.
По време на проучването хората, консумирали зелен чай, са загубили 3,3 килограма повече от тези, които са консумирали плацебо.
Друго проучване установи, че хората, които консумират екстракт от зелен чай в продължение на 12 седмици, са загубили повече тегло, телесни и коремни мазнини в сравнение с тези, които не са.
Тези резултати могат да се обяснят с наличието на катехини и естествени антиоксиданти, които могат да ви помогнат да отслабнете поради ускоряването на метаболизма и изгарянето на мазнините.
2. Pu erh червен чай
Известен също като pu'er или puerh чай, pu erh червеният чай е вид китайски черен чай, който преминава процес на ферментация.
Чаят Pu erh обикновено се наслаждава след хранене и има земен аромат, който обикновено е по-интензивен, колкото по-дълго е времето за съхранение.
Някои проучвания с животни са стигнали до заключението, че пуерът има свойството да намалява кръвната захар и триглицеридите и да увеличава загубата на тегло (виж проучванията тук: 1, 2).
В друго проучване мъжете, които са приемали капсули с екстракт от пуер в продължение на три месеца, са свалили с половин килограм повече от групата мъже, които не са го направили.
Друго проучване с плъхове достига до подобни резултати, показвайки, че екстрактът от пуер чай има ефекти срещу затлъстяването, предотвратявайки наддаването на тегло.
Тези проучвания използват екстракта от пуер. Чаят, от друга страна, все още няма много проучвания, които да доказват ефектите му за отслабване, изискващи повече анализи.
3. Черен чай
Черният чай също е в списъка на чайовете за отслабване. Едно проучване показа, че консумацията на три чаши черен чай на ден увеличава загубата на тегло и намалява обиколката на талията.
Свойството да помага за отслабването на черния чай може да се обясни с наличието на флавони, вид растителен пигмент с антиоксидантни свойства.
- Camellia sinensis: за какво служи „истинският“ чай
Едно проучване установи, че хората, които поглъщат повече флавони от храни и напитки като черен чай, имат по-нисък индекс на телесна маса (ИТМ) от тези с по-нисък прием на това вещество.
Това проучване обаче анализира само връзката между ИТМ и приема на флавон, а не връзката между тези две променливи и са необходими допълнителни изследвания, за да се обяснят други фактори, които могат да бъдат включени.
4. Улун чай
Oolong е традиционен китайски чай с плодов аромат и уникален вкус. Освен това, според някои проучвания, чайът улун ви помага да отслабнете, тъй като увеличава загубата на тегло чрез изгаряне на мазнини и ускоряване на метаболизма.
В едно проучване 102 души с наднормено тегло или затлъстяване пият чай улун всеки ден в продължение на шест седмици и изпитват намалени мазнини и телесно тегло. Според изследователите на изследването това се дължи на ускоряването на метаболизма.
Друго малко проучване разглежда мъжете, които пият вода или чай за период от три дни, измервайки метаболизма си. В сравнение с водата, чайът улун увеличава енергийните разходи с 2,9%, еквивалентно на изгарянето на допълнителни 281 калории на ден, средно.
5. Бял чай
Белият чай също е един от чайовете, които служат за отслабване. Той обаче се откроява сред другите видове чай, тъй като се обработва минимално и се събира, докато чаеното растение е все още младо. Вкусът му е фин и сладък.
Някои изследвания твърдят, че белият чай подобрява здравето на устната кухина и дори убива раковите клетки (проверете изследванията тук: 3, 4). В допълнение, белият чай увеличава разграждането на мастните клетки и съдържа значително количество катехини, които помагат за отслабване чрез загуба на тегло (5, 6, 7).
6. Билков чай
Билковият чай се различава от традиционните чайове, защото не съдържа кофеин и не се произвежда от листата на Camellia sinensis .
Популярните сортове билкови чайове включват чай ройбос, чай от джинджифил, чай от шипка и чай от хибискус.
- Ползи от джинджифила и неговия чай
- Чай от джинджифил: как да го направите
- Шипковото масло има доказани ползи
- Чай от хибискус: ползи и противопоказания
- Как се прави чай от хибискус: съвети за приготвяне на рецепти
В проучване върху животни изследователите дават билков чай на затлъстели мишки и установяват, че той намалява телесното тегло и помага за нормализиране на нивата на хормоните.
Изследване на епруветка показа, че билковият чай увеличава метаболизма на мазнините и блокира образуването на мастни клетки.
