Мерките помагат за оптимизиране на когнитивните способности, независимо от възрастта
Колко пъти не сте успели да направите нещо, просто защото е твърде трудно или защото сте твърде възрастни за това? Имало ли е ситуации, в които вие например не сте изпълнявали желанието си да рисувате, защото сте вярвали, че нямате дарба за изкуство? Според Дейвид Шенк, автор на книгата „Геният във всички нас“, вярата във вродените дарове е утешителна, защото ни освобождава от тежестта на очакванията. С други думи, по-лесно е да мислим, че не сме родени за такова нещо, отколкото да работим усилено, за да сме добри в това и да не успеем.
За Дейвид това не съществува. Невъзможно е да се знае през юношеството дали някой ще има потенциал за величие или ще ограничи този потенциал до възрастта. Вашият коефициент на интелигентност нараства експоненциално през юношеството и ранната зряла възраст, ставайки стабилен с напредването на възрастта. Това обаче не означава, че потенциалът му свършва там. Вижте няколко мерки и съвети за това как да станете гений, който може да ви помогне да постигнете максималния си потенциал.
1. Тренирайте паметта си
Професорът от Калифорнийския университет Сюзън Джеги намери начин да увеличи интелигентността на течността, тоест способността да разсъждава и да решава нови проблеми, независимо от предварителните знания. Нарича се n-back , това е вид мислеща игра, която много приложения за когнитивно подобрение използват днес. Паметта също зависи много от съня, така че спането добре е друг съвет.
Щракнете тук и вижте пет храни за стимулиране на паметта и концентрацията.
2. Отворете се за нови гледни точки
Друг начин да увеличите интелигентността си е да разширите мрежата си и да разгледате други гледни точки. Упражнението ще отвори ума ви за нови възможности и ще насърчи когнитивния растеж. Ученето е актът на отваряне към нова информация и среща с нови хора улеснява процеса, особено когато гледните точки противоречат на вашите собствени. Според Рош трябва да отворите ума си и да слушате аргументи, които нямат смисъл за вас, и все пак да се опитвате да ги осмислите.
3. Упражнение
Правенето на сърдечно-съдови упражнения (научете повече за тях тук) може да повиши вашата словесна интелигентност и да подобри дългосрочната памет, според университета в Гьотеборг в Швеция. Увеличението на сърдечно-съдовите упражнения е свързано с подобряване на когнитивните резултати. Мускулната сила обаче показва по-слаба връзка с интелигентността. За да разберете как да спортувате по екологичен начин, кликнете тук.
4. Играйте видео игри
За някои може да изглежда загуба на време, но играта на видео игри може да стимулира растежа на невроните и да насърчи свързаността в регионите на мозъка, отговорни за пространствената ориентация, формирането на паметта и стратегическото планиране. И не мислете, че видеоигрите са само за млади хора. Както вече споменахме тук, проучване, проведено от екип от невролози, психиатри и психолози от Калифорнийския университет, Сан Франциско, САЩ, показа когнитивно подобрение при възрастните хора, които играха на видеоигра, направена от екипа.
5. Медитирайте
Медитацията може да увеличи невропластичността на мозъка, според проучване от университета в Орегон. Участниците взеха петдневен режим, който включваше двадесет минути медитация на ден, фокусирайки се върху стойката, дишането и умствените образи. Изследователите установиха, че практиката подобрява ефективността на бялото вещество на мозъка, подобрявайки вниманието и разсъжденията и уменията за решаване на проблеми. Медитацията подобрява способността за тълкуване на факти, което улеснява мозъка да обработва по-трудна информация по по-подреден начин.
