Преглед на няколко проучвания стигна до заключението, че зеленото кафе отслабва, но са необходими повече анализи, за да се докаже неговата безопасност
Изображение от Coffee Geek на Pixabay
Зеленото кафе е популярно известно под формата на капсули за отслабване. Тези капсули съдържат екстракт от кафе на зърна, които не са преминали през процеса на печене. Смята се, че хлорогенните съединения, присъстващи в зеленото кафе, правят екстракта от зърна съюзник на тези, които искат да отслабнат, да понижат налягането и да получат антиоксидантни ефекти, особено когато се приемат в количество от 60 до 185 милиграма на ден. Но наистина ли зеленото кафе отслабва и осигурява ли тези други споменати предимства? Вижте какво казват изследванията за това:
- Осем невероятни ползи от кафето
Зеленото кафе отслабва ли?
Преглед на няколко проучвания при хора заключава, че екстрактът от зелено кафе може да ви помогне да отслабнете. Но ефектите върху загубата на тегло бяха малки и проучванията не бяха дългосрочни. Така че все още не е достатъчно безопасно да се твърди, че зеленото кафе отслабва. Необходими са допълнителни проучвания. За разлика от тях са известни някои странични ефекти от консумацията на капсули от екстракт от зелено кафе:
Странични ефекти
- Дразнене на стомаха
- Повишена сърдечна честота
- Често уриниране
- Трудности със съня
- Неспокойствие
- Безпокойство
- Какво може да причини лишаването от сън?
- Домашни средства за безпокойство в естествен и домашен стил
- Трябва да говорим за еко-тревожност
Редактирано и преоразмерено изображение от Александру Г. СТАВРИЧĂ, е достъпно в Unsplash
Какво трябва да направя?
Подобно на много други добавки, екстрактът от зелено кафе може да се продава като естествено решение за отслабване. Терминът "естествен" е често срещан в производството на добавки, но това не означава непременно, че продуктът е по-безопасен от синтетиката. Всъщност като цяло няма много разбираемо определение за това какво е „естествено“. Много растения, които растат в природата, могат да бъдат смъртоносни и добавките, считани за естествени, все още могат да имат добавени съставки, неестествени и да причиняват толкова много или повече вреда, колкото някои синтетични продукти.
- Захарните напитки, като безалкохолните, са свързани със 180 000 смъртни случая по целия свят, се казва в изследването
Ако трябва да отслабнете, опитайте се да поддържате балансирана диета, без безалкохолни напитки, рафинирани, глутен и индустриални продукти като цяло. Яжте пресни храни, богати на фибри и термогенни зеленчуци. Поддържайте редовни упражнения през повечето дни от седмицата и се консултирайте с диетолог.
