Електролитният дисбаланс може да причини световъртеж до гърчове
Чували ли сте за електролити? Не? И така! Електролитите са непосредствени източници на енергия, които помагат за хидратирането на тялото. Те често се срещат в спортни напитки (използвани като добавки или дори препоръчани от лекари в случаи на пациенти, страдащи от повръщане и диария).
Какво представляват електролитите и как работят?
Медицинският термин по същество означава сол или йон в кръвта или друга телесна течност. Най-просто казано, те са просто минерали в телата ни, които имат електрически заряд (общите електролити включват калий, натрий и калций). Този електрически заряд позволява регулирането на редица процеси: управление на кръвното налягане и рН, възстановяване на увредените тъкани, свиване на мускулите, хидратация и др. Тялото използва електролити като механизъм за поддържане на собственото си клетъчно напрежение, позволявайки на мускулите да се свиват, както и когато искате.
Как може електролитният дисбаланс да повлияе на тялото?
Бъбреците работят заедно с други хормони, за да поддържат баланса на нивата на електролитите. Тъй като те са отговорни за функционирането на други телесни процеси, електролитният дисбаланс в тялото може да причини рискове за здравето и дори за живота. Тези дисбаланси могат да бъдат временни и леки (причиняващи световъртеж, умора и мускулни проблеми) или продължителни и тежки (предизвикващи колебания в сърдечната честота, умствено объркване, промени в кръвното налягане и гърчове).
Кога да внимавате за изхвърляне на електролити?
Електролитите присъстват в телесните течности и веднага щом ги елиминирате чрез изпотяване, повръщане, диария, уриниране (уриниране повече от обикновено), много вероятно елиминирате електролитите. Ето защо след тренировка или грип се чувстваме толкова изтощени. Загубата на електролити в тялото може да прояви симптоми като: висока температура, дехидратация и бъбречни проблеми. Фактори, които могат да повлияят на шансовете за развитие на електролитен дисбаланс, са здравословни проблеми като проблеми с бъбреците, сърцето или диабета, които могат да доведат до нарушения като булимия и анорексия.
Как да заменим електролитите?
Най-добрият начин да замените електролитите, елиминирани след тренировка, например е чрез храната. В допълнение към онези спортни напитки, които имат много захар в състава си (следователно, те не са силно препоръчителни), също така е възможно да ги замените с банани (чудесна възможност за източник на калий), мляко или кисело мляко (заменете калция), солени храни (заменете загубен натрий) и кокосова вода (богата на калий, натрий, хлорид и витамини). След дълга нощ на алкохолни напитки не се нуждаете само от подсилване на електролитите, наистина се нуждаете от много вода, тъй като алкохолът пречи на абсорбцията на течности, което може да доведе до дехидратация.
Сигнал за спортисти и възрастни хора
С енергичен стрес на тялото спортистите са склонни да губят много пот за много кратък период от време, което води до временен електролитен дисбаланс, причинен от загубата на натрий от тялото. Възрастните хора не са пропуснати от това, тъй като функцията на бъбреците има тенденция да се влошава с годините, тъй като те са изключително важни за поддържане на баланса на нивата на електролитите. Фактори като тези, които са част от по-добрата възраст, за съжаление могат да допринесат за електролитния дисбаланс при възрастните хора, особено тези, които страдат от заболявания, приемат много лекарства, имат когнитивни увреждания и тези, подложени на химиотерапия.
Източник: Spry living
