Умората влияе върху ума и тялото ни по няколко начина, компрометирайки рутината. Вижте кои навици помагат да се сведат до минимум последиците от умората
Всички знаем умората, независимо дали става дума за прекарване на повече часове в учене, вместо за сън, извършване на тежка физическа активност или когато имате адска седмица. Тялото по никакъв начин не се подчинява и вие знаете, че сядането никога няма да стане. Но знаете ли ефектите от умората върху човешкия ум?
Изследване на Университета в Южна Калифорния показва, че когато сме уморени, е по-вероятно да се придържаме към нашите навици - дори здрави. Разбира се, в преходния период старите навици могат да открият нарушение в моменти на уязвимост, но след като навиците се консолидират, преминаването към тях винаги ще бъде най-достъпната опция, особено когато вече сме изтощени и мозъкът и тялото ни нямат сили да устоят.
Умората влияе и върху начина, по който гледаме на нещата. Например, когато сме уморени, сме склонни да поемаме по-малко шансове - което не е непременно лошо. Поредица от проучвания показаха, че най-уморените участници избягват да бъдат много рискови и залагат на по-удобни варианти. Вземането на решения за здраве или пари, когато сте уморени, може да бъде нещо добро, тъй като ще бъдете по-предпазливи.
Следователно, добър съвет, за да предотвратите умората да ви събори и да ви попречи да имате по-здравословен живот, е да съставите списък с навици, които можете да възприемете в ежедневието си. Например можете да оставите списък с рецепти, които обичате да хапвате на вратата на хладилника си, така че когато сте преуморени да мислите какво да приготвите, просто погледнете списъка и изберете елемент, без много усилия. По този начин избягвате да изпадате в отлагане и бързо хранене .
Включването на упражненията в рутината ви също е много важно, дори за облекчаване на ежедневната умора. Но изследванията вече показват, че умората засяга не само ума ни, но и телата ни. Умореното тяло има много по-малък физически капацитет от добре отпочиналото тяло. Проучванията показват, че има връзка между времето и качеството на съня на спортиста и неговото представяне. За това е необходим добър нощен сън. Научете как спането е от съществено значение за здравето. Вижте как да подобрите съня си.
