Големи порции, лакомства ... Изкушенията са безброй при хранене навън. По този повод отделихме някои решения за вас
Изображение на Ive Erhard в Unsplash
Много ресторанти са известни с това, че пилеят храна, а също и с порциите си, да речем, „ограс“, които ядем, без да се замисляме два пъти, точно следвайки логиката на „почистване на чинията“, защото е грях да оставим остатъци. Не забравяйте, че ресторантската логистика е за вашите професионалисти и не позволявайте на тялото си да плаща сметката също. Вижте нашите съвети за избягване на отпадъци при хранене навън:
1. Поръчайте половин порция
Когато отидете в ресторант, за който знаете, че е прекалено, отидете по двойки, поискайте половин порция или дори цялата - но вече като имате предвид, че ще поискате да увиете половината за пътуването или пък на допълнителна чиния. Опасността се крие в това да останете много гладни, да видите тази прекрасна порция пред себе си и да изядете всичко за алчност.
2. Яжте само входа
Много предястия или порции си заслужават красиво цялостно ястие. Те могат да работят добре за хора, които изпитват трудности да контролират колко са сложили в чинията. Разбира се, пържените картофи или черните маслини не са най-здравословният или хранителен вариант. Салатите, супите и зеленчуковите кнедли са добър избор. Предимството е, че с място в стомаха можете да си позволите добро вино или вкусен десерт (но не прекалено боклук ).
3. Отделен сос
Винаги, когато е възможно, е добре да контролирате колко дресинг отива върху вашата салата. Обичайно е в тези преувеличени ресторанти да се поставят алчни сосове, които не са необходими.
4. Нарежете напитката
Алкохолните напитки тежат в джоба и кръста ви. Имайте самоконтрол - това ще ви помогне да спестите пари и да избегнете мазнини. Същото важи и за безалкохолните напитки.
5. Пиперът в очите на другите е ... Ужасен!
По-добре е в чинията ви: колкото повече вкус и по-сложни комбинации, толкова по-голяма е ситостта. Същото важи и за обратното: меките вкусове ви насърчават да ядете повече. Като се започне от смяна на майонеза за горчица, вече се избягват калории, без да се губи вкус, както и смяна на кремообразни сосове за балсамов оцет или зехтин за оцет.
6. Злоупотреба със зеленчуци
Супите, салатите, соте версиите винаги са по-добри от панирани или кремообразни варианти.
7. Планирайте сладкия си зъб
Изчакахте ли цялата седмица, за да пристигнете в петък, и да можете да купонясвате, да купонясвате, да се озовете в пържолата с приятели по време на щастливия час ? Затова яжте малко за обяд и дори вечеря в четвъртък, за да не почувствате прекалено много диетичен махмурлук след това.
8. Едно по едно
Тук тук, порция там, десерт ... Изберете само един деликатес и останете в него. Ако вашата идея е да си позволите сладолед, оставете картофите настрана. Достатъчен е още един вкус, за да направите ястието специално, без да претегляте стомаха или диетата си.
9. Питай свободно
Ако имате някакви алергии към глутен или млечни продукти или дори ги изключвате от диетата си, не се колебайте да попитате сервитьора за подготовката. Много ресторанти, дори и да не са известни със здравословен или приобщаващ отпечатък, знаят как да зачитат нуждите на клиентите. Не се стеснявайте по това време, може да е опасно.
Ако сте на диета, нищо не ви пречи да излизате да ядете от време на време. Това може да бъде отклонение от пътя ви за един ден, но е важно за емоционалното здраве да излизате от време на време с приятели и семейство. В крайна сметка това е просто храна, това, което се брои, са моментите, не си струва да се наблягате прекалено много за това. Здравословното хранене не означава да се въздържате да се храните добре или да изоставяте вкусни храни. Лишаването от себе си може да доведе до компенсация за удоволствието от яденето под формата на кутии шоколадови бонбони, скрити под леглото. Положителните нагласи, интелигентният избор и умереността са верният път към по-лек отпечатък.
