Паническият синдром е по-често при жените в ранна възраст
Паническият синдром или паническо разстройство е състояние, характеризиращо се с внезапни и неочаквани пристъпи на страх и отчаяние периодично и редовно. Най-очевидните признаци са сърдечно сърце, задух и обилна пот, което кара много пациенти да объркат синдрома със сърдечен удар.
Паническият синдром е по-често, отколкото си мислите. В Бразилия се изчислява, че 1% от населението е в състояние, а 5% от бразилците съобщават, че вече са имали паническа атака.
Важно е да се отбележи, че тревожността е естествена и дори здравословна част от живота. Паническото разстройство обаче се характеризира с рязката и повтаряща се форма, в която се появява. Някой със заболяването може да ги приема редовно и по всяко време, което може да влоши безпокойството.
Паническа атака
Въпреки че са страшни и интензивни, те не са опасни. Симптомите на паническия синдром варират в зависимост от човека, но обикновено са до голяма степен:- Гадене
- Изпотяване
- Треперене
- Затруднено дишане
- Замайване
- Изтръпване
- Чувство за непосредствена смърт
- Сърцебиене
Причини
Причините за паническия синдром може да не са конкретни. Обикновено се счита за комбинация от физически и психологически фактори.Според клиниката Майо някои от факторите, които могат да доведат до паническо разстройство, са:
- Генетика
- Травматични събития
- Стрес
- Чувствителен темперамент или податлив на негативни емоции
- Промени в мозъчната функция
- Употреба на наркотици
Паническите атаки могат да започнат внезапно и без предупреждение, но с течение на времето можете да видите, че те се предизвикват от определени ситуации. Идентифицирането на тригерите може да помогне за лечение и намаляване на атаките.
Лечение
Няма конкретно лекарство за паническо разстройство, но има лечение. Целта е да се намали броят на атаките и да се намали тежестта им. За тази цел препоръката включва психологическо наблюдение и лекарства.
Много е важно да потърсите медицинска помощ възможно най-скоро. Лечението е много по-ефективно, когато диагнозата се поставя в ранните етапи.
Ако не се лекува, паническият синдром може да доведе пациента до изолация и дори до развитие на други състояния, като агорафобия.
Съображения
Има определени мерки, които могат да помогнат за облекчаване и намаляване на интензивността на паническите атаки.
Намерете безопасна зона
Тъй като е трудно да се определи продължителността на атаката, намерете сигурно място, където можете да останете сами.
Ако шофирате, спрете колата в безопасна зона.
Приемете паническата атака
Първата паническа атака е най-страшна, тъй като човекът не знае какво се случва в момента. Както повтарят обаче, вие започвате да се научавате как да ги контролирате по-добре. Така че не се противопоставяйте на атаката, тя може да я влоши и да увеличи тревожността и паниката. Затова се уверете, че атаката не представлява заплаха за живота ви и че ще премине.
Някои експерти посочват, че имат лична мантра, която може да утеши човека по време на атаката. Фрази като „Ще се оправя“ „ще мине“ се използват много.
Фокус
По време на епизод на паника умът има склонност да се зарежда с плашещи мисли и усещания. Фокусирайте фокуса си върху нещо, това ще отклони вниманието ви от мислите и ще ви помогне да успокоите дишането си. Фокусирайте се върху времето, което минава на часовника ви, дъха на вашето животно, изображението, звука, диктувайте числата на седемкратната маса ... Или каквото е най-доброто за вас.
Успокойте дъха си
Инстинктът е да ускорите дишането си по време на паника. Опитайте се да се съсредоточите върху него. Може да изглежда, че белите ви дробове не поддържат кислород, но дишането прекалено бързо може да влоши ситуацията. Дишайте дълбоко и бавно и бройте до три на всеки дъх.
За такива моменти има приложения за дишане, които симулират дишането и улесняват възпроизвеждането от потребителя.
Вижте видеото. В него публиката трябва да диша, когато формите се разширяват и намаляват.
