Работата на маса без столове може да не е много полезна за подобряване на здравето
Шансовете са големи, че вече сте попаднали на някои новини, според които седенето по цял ден е много вредно за здравето ви. Служителите са били основателно загрижени и са разработени някои бюра, които правят възможна постоянната работа. Но според скорошни изследвания стоенето в продължение на много часове може да бъде по-лошо от седенето през целия ден.
Изследването, публикувано в неотдавнашен брой на Американския вестник за епидемиология , проследи 7320 участници - разпределени поравно между мъже и жени - в продължение на 12 години, сравнявайки данни за техния вид работа и медицинска история. Работите на участниците бяха групирани по категории: тези, които включваха предимно седене; тези, които се състоеха предимно от изправяне; тези, които съчетаваха ходенето със стоене и седене; и работи, които смесват други позиции на тялото (клекове или други видове флексия).
В края на 12-годишното проследяване на участниците изследователите установяват, че 3,4% от участниците (4,6% от мъжете и 2,1% от жените) са развили сърдечни заболявания. Вероятността от развитие на този тип болест е удвоена за тези, които стоят на работното си място по цял ден, в сравнение с тези, които работят седнали или чиято работа включва комбинация от позиции. Дори когато изследователите са взели предвид фактори като индекс на телесна маса, ежедневна физическа активност и други изисквания за физическа работа, резултатите остават същите.
Изненада?
Да седиш цял ден е лошо поради няколко причини - метаболитната неактивност е една от тях (виж повече в „Метаболитен синдром и„ болест на седене “) - и новото проучване не отрича доказаната вреда от седенето с часове нишката. Въпросът е, че прекарването на много време в изправяне също не помага, тъй като кара кръвта да се събира в краката, което затруднява изпомпването й през сърцето.
Изследването също така направи интересен анализ на участниците, чиято работа включваше смес от изправени и седнали позиции или смес от други позиции на тялото. Като цяло участниците в тези проучвания не са по-склонни да развият сърдечно заболяване от тези, които са седели по цял ден. Но когато са разделени по пол, мъжете на комбинирани работни места намаляват риска от сърдечни заболявания с 39% в сравнение с тези на седнали работни места; жените на комбинирани работни места са с 80% по-склонни да развият сърдечно заболяване, отколкото тези, чиито работни места включват повече време за седене.
Изследването не прави изводи защо тези различия между половете съществуват. Но авторите на изследването спекулират, че видовете работни места с редуващи се позиции, най-често срещани в рутината на мъжете и жените, може да са свързани с нея. За мъжете тези професии преди са били професии, като шофьори на пощенски станции или мениджъри на магазини. За жените участниците, чиито работни места включват комбинация от стоящи, седнали и други позиции, са медицински сестри, учители и служители в магазина - работни места, които могат да включват високо ниво на физически и психологически изисквания.
Какво е решението?
Ако сте офис работник, който седи по цял ден, не бива да купувате маса, за да работите изправени. Ако има нещо, което това проучване показва, престояването във всяка позиция за дълго време (седене или изправяне) твърде дълго е вредно за вашето здраве. Ключът е да превключвате между тези позиции и да включвате някои движения за облекчаване на стреса през целия работен ден, като ходене или разтягане на тялото през целия ден.
Източник: Мрежата на майката природа
