Открийте приложения, които ще ви помогнат да тренирате, да медитирате, да контролирате съня и диетата си
Изображение: Пшемислав Марчински на Unsplash Повечето хора от миналите поколения са почти неотделими от своите джаджи и почти винаги са свързани. Поколения Y и Z израснаха в контакт с кабелна телевизия, видео игри, компютри, различни видове игри, смартфони , таблети и са истински „дигитални местни жители“. Много учени свързват тази промяна в начина на взаимодействие с технологията с трансформация в когнитивния процес и процеса на съхранение на информация.
Докато критиката към приспособленията е интензивна, главно поради "загубеното" време, прекарано много време свързано, те могат да бъдат много повече от просто инструменти за разсейване. Технологията на съвременния живот ни предоставя няколко удобства като незабавно споделяне на файлове, компактно съхранение и постоянна връзка. Приложенията за смартфони и таблети ни позволяват допълнително да разширим функциите на нашите устройства и да го трансформираме в преносим скенер , видео игра, по по-практичен начин за изучаване на език, за поръчка на храна или пътуване и т.н. Всичко зависи от това как използваме инструмента. Някои от възможностите сред безкрайния списък с налични приложения са приложениякоито насърчават по-здравословни и устойчиви навици. Те могат да бъдат големи съюзници в контрола на теглото, наблюдението на физическите дейности и диетите, наблюдението на здравето и т.н. Вижте списък с устойчиви приложения за iOS.
Избрахме осем приложения (за операционни системи iPhone и Android), които могат да ви помогнат в търсенето на по-здравословен живот. Приложенията имат няколко функции, но всички имат за цел да улеснят придобиването на здравословни навици, които ще подобрят здравето ви и ще ви подтикнат да организирате задачите си. Готови ли сте да промените рутината? Затова поемете дълбоко въздух и открийте приложенията:
Спри, дишай и мисли (налично за Android, iOS и Web)
Приложението предлага предложението да ви насърчи да мислите, дори за пет минути, за това как се чувствате физически и емоционално. Петте минути могат да бъдат свещени и да ви позволят да се отпуснете, да размислите и да се съберете. Той ви дава няколко въпроса за това как се чувствате и се класирате сред наличните прилагателни. В зависимост от това как се справяте, той ви предоставя различни дихателни упражнения и съвети за стойката. След процеса той отново пита как сте. Той е чудесен за наблюдение на емоционалното ви състояние, анализ на възможния напредък и размисъл за това как сте водили живота си. Всеки ден оценявате ли негативно състоянието си? Какво бихте могли да направите, за да промените тази ситуация?
Headspace (достъпно за Android, iOS и Web)
Приложението ви учи на техники за медитация чрез ежедневен график на дейностите. Това ще ви помогне да се освободите малко от ежедневните грижи и ще ви осигури момент на контакт с вътрешното ви Аз, за да освободите стреса. Има дихателни упражнения, мускулна релаксация, контрол на тялото и околната среда. Ако никога не сте медитирали и се интересувате, приложението е добро начало. Освен че е интуитивно, приложението е много образователно и ви насърчава да завършите дейностите. На страница за проследяване можете да проверите статистиката за напредъка си. Няколко дневни минути могат да осигурят по-„момент за отпускане“ и да ви помогнат да се концентрирате и да не загубите физическото и психическото си здраве сред хаоса на рутината.
Ежедневна йога (достъпна за Android и iOS)
Приложението ви предоставя рутинни упражнения за йога. Той има йога сесии с различна продължителност и нива на трудност, от леки до интензивни. Има инструкции за изпълнение на отделните упражнения, видеоклипове с високо качество, които да следвате, както и релаксиращи саундтраци. Така че, ако искате да започнете да правите йога, това приложение е добър избор. Някои упражнения са безплатни, а други са платени.
Habitica (налично за iOS и Web)
Освен че е функционален, той е и един от най-забавните в списъка. В това приложение можете да управлявате ежедневните си задачи, да започнете нови навици и всичко това, докато се забавлявате. Но как така? Приложението е програмирано под формата на RPG, така че вие създавате своя герой, избирате характеристиките на вашия аватар и започвате да играете. Вие избирате дейностите, които трябва да извършвате ежедневно, като прием на лекарства, пиене на достатъчно количество вода, учене, упражнения и т.н. Когато изпълнявате задачите си, вашият герой придобива опит, отключва награди и печели монети, които могат да се използват за закупуване на артикули в играта за вашия герой. Можете също така да маркирате навици, които искате да загубите, като ядене на боклуци или пушене. Логиката е проста, когато изядете този шоколад навреме или пушите, ще загубите точки.Друга възможност е да поканите приятели да сформират група и да изпълняват заедно задачи, като например работа в колеж или месец йога. Разбрах? Това е видео игра от живота ви и вие сте играчът! Така че, ако не се грижите добре за характера си, играта свърши!
Zero Cigarro (налично за Android и iOS)
Пушенето е болест и преодоляването му не е лесно. Поради тази причина приложението Zero Cigarro има за цел да бъде друг инструмент, който да помогне на пушачите, които искат да се отърват от този навик.
Heartbit (наличен за Android и iOS)
Какво ще кажете за превръщането на времето на вашите физически дейности в мили? Това е идеята на приложението "Heartbit". Регистрираните данни се извличат и преобразуват в точки, които могат да се обменят за ползи като пътуване и настаняване в хотел, но има няколко други вида услуги и артикули.
Sleep Better (налично за Android и iOS)
Приложението ви позволява да наблюдавате часовете за сън, както и тяхната ефективност. Случвало ли ви се е да се събудите добре, да настроите будилника си да заспи още няколко минути, да се върнете да спите и да се събудите уморени? Това може да е свързано с периода на сън, в който сте били събудени. Най-доброто време за събуждане е когато спите. Така че приложението Sleep Betterтя работи като аларма, която варира в зависимост от дейностите на вашия ден и етапа на съня ви. Ако сте имали напрегнат ден, просто програмирайте приложението за тази функция. Въз основа на информацията, която предоставяте на приложението преди лягане и времето, необходимо за събуждане, той изчислява най-доброто време за събуждане. Можете да видите графиките и статистиката на вашите почивни нощи и можете да добавите варианти като кошмари, неутрални или добри сънища, за да имате по-точни резултати във вашите отчети. В допълнение, приложението ви дава съвети, за да можете да подобрите режима си на сън.
NutraBem (наличен за Android и iOS)
Това приложение ви позволява да записвате развитието на вашата диета, освен че имате достъп до диети, балансирани според вашите цели. Приложението изчислява вашия индекс на телесна маса (ИТМ) и от него ще насочва вашата диета. Ще водите дневен запис на храненията си и приложението ще показва консумираните калории в сравнение с идеалното количество. Той анализира профила на ежедневната консумация и предлага предложения за адаптиране на вашите хранителни навици, за да постигнете целта си. Приложението посочва колко все още можете да приемате калории на ден, за да останете в рамките на плана си. Можете да запишете теглото си и да начертаете напредъка си през седмиците.
Какво става? Какво мислите да използвате смартфона си, за да придобиете по-здравословни навици и да промените рутината си? Съзнателното потребление на технологията е интелигентно потребление!
