За да не се разболеете, разгледайте препоръките
Изображение от silviarita от Pixabay
Разболяването през зимата винаги е лошо за никого. Нека се съгласим, че излизането на студа понякога не е толкова лесно; почти се моли да останете в леглото няколко дни, когато се върнете.
За съжаление е много трудно да не се охладим по това време на годината поради факта, че има много хора, които споделят едно и също градско пространство, в допълнение към многото изложби, на които сме подложени ежедневно; дали в автобуса, метрото, на работа, в училище, в колежа и т.н. Но следващите предложения могат да улеснят живота ви, като спомогнат за укрепване на имунната ви система. Силната имунна система е способна да намали продължителността на настинката, предотвратявайки повторното й възникване или дори да я влоши. Вижте как да лекувате настинката и да предотвратите нейното връщане.
Спя
Доказано е, че ако имаме некачествен сън, имунитетът ни намалява. Това може да доведе до риск от развитие на настинка или грип. Ако не знаете, знайте, че дременето също помага! Ако не сте успели да си починете през всички необходими часове сън през нощта, възползвайте се от възможността да подремнете. Двайсет минути са достатъчни, за да се промени.
Витамин Ц
Докато някои лекари казват, че ефектът от витамин С по време на настинка е незначителен, широк спектър от проучвания показват обратното. Тези проучвания твърдят, че редовните дози витамин С могат да играят важна роля в борбата с настинките. В допълнение, витамин С всъщност може да предотврати настинки, като подпомага имунната система. Предимството е, че това хранително вещество е лесно да се купи на много приятелски цени. Той може да бъде включен по различни начини във вашата храна и следователно да бъде част от вашата рутина.
Echinacea и hydraste ( Goldenseal )
Има противоречия дали тези две билки всъщност помагат да се контролира продължителността и интензивността на настинките, но много здравни специалисти вярват в това и възхваляват полезните им ефекти. Тези две растения обаче са най-ефективни, когато се използват при първите признаци на симптоми, а не когато вече сте болни. Ако приемате някакви лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Ако го направи, вземете течна тинктура от ехинацея или хидраста.
Релаксация и намаляване на стреса
Стресът е много лош за имунитета. Колкото по-стресиран, толкова по-малко енергия има тялото ви за борба със засягащите го заболявания. Има много добри алтернативи, които също осигуряват здраве, за да избавите тялото си от това заболяване. Някои от тях са: йога, чи кунг, тай чи и медитация. Дори една вечер с изключен телевизор и без използването на компютър, с компанията на добра книга и чаша чай, тялото ви печели енергията, необходима за борба със заобикалящите го заболявания. Ето съвети за облекчаване на стреса по време на работа.
Упражнения
Има връзка между силната имунна система и редовните упражнения. Ходенето е чудесно упражнение, но ако можете, опитайте да ходите по-бързо или дори да бягате. Имайте всеотдайност в разходката си, за да можете наистина да спортувате. За разлика от тях екстремните или взискателни спортове могат да намалят ефекта на имунитета, така че идеята тук е да има умереност.
Алкохолни напитки
Може да изглежда скучно, но е вярно. Алкохолът и други лекарства намаляват имунитета. Не е за нищо, че когато пием през този студен сезон, сме по-обектни и уязвими за разболяване. Чудесен изход е да кажете „да“ само на чаша вино и да го изпиете много бавно, наслаждавайки се на него. Помислете, че пиенето на по-малко ви помага по много начини, като например борба с наддаването на тегло (следвайте как да излекувате махмурлука без лекарства).
