Вижте четири съвета как да практикувате ходене, за да отслабнете
Много хора обичат да се разхождат, за да отслабнат или просто да бъдат здрави. И въпреки че това упражнение е по-старо, докато не "вървите назад", все още има начини за подобряване на ходенето, за да увеличите изгарянето на калории и да отслабнете повече. Вижте четири съвета как да отслабнете по-ефективно при разходка:
- Открийте предимствата на ходенето
Не използвайте гири или тежести
През 90-те имаше японски анимационен филм, който изобразяваше живота на някои местни футболисти, които мечтаеха за звезда. Един от тях тренира с тежести под униформата си. Когато дойде време за играта, той беше по-бърз от всички останали. Е, въпреки че идеята звучи добре, не е така в реалния свят. Този тип практика може да причини увреждане на раменете, лактите, коленете и бедрата. Не си струва, особено след като промяната в изгарянето на калории е незначителна.
Бастун
Въпреки че тежестите не се препоръчват, бастунът има чудесна цел. Това не е нищо повече от този залог (който прилича на „модерен персонал“), широко използван за преходи или дори каране на ски. Артикулът работи в горната част на тялото ви, като по този начин подобрява баланса. На всичкото отгоре ви помага да загубите повече калории (увеличение от 20% и 45% при изгарянето на „злодеи“). Добра идея е да отслабвате по-ефективно, докато ходите.
Предпочитайте пътеки
Мястото за избор на разходка е безплатно и варира според вкуса на клиента. Възможни са различни видове сценарии за ходене. Пътят на пътеката обаче е малко вероятно да бъде еднороден, изискващ по-голям баланс и големи усилия от различни части на тялото, което прави способността за загуба на калории по-висока с впечатляващите 82%.
Не вървете твърде бавно
Хората мислят, че ходенето бавно помага да отслабнете, защото тялото използва повече калории от мазнини, когато е в покой. По-ефективното отслабване по време на ходене обаче отнема малко бързане ... Опитайте се да достигнете скорост между 4 км / ч и 6 км / ч. В крайна сметка тази практика е полезна и за сърцето.
Не забравяйте, че преди да започнете разходка за отслабване или друг вид физически упражнения, е необходимо да се консултирате със специализирани лекари.
