Поставяте ръката си на лицето си 16 пъти на час и микробите я обичат. Разберете как да спрете
Редактирано и преоразмерено изображение на Остин Уейд, достъпно в Unsplash
Микробите обичат, когато сложите ръката си върху лицето си, но има прости неща, които можете да направите, за да се откажете от този навик.
Защо да спрете да слагате ръка на лицето си
- Поставянето на ръка върху лицето може значително да увеличи риска от инфекция от грипни, простудни или коронавирусни вируси;
- Очите и устата са зони, където вирусите могат лесно да проникнат в тялото ви;
- Изследвания са установили, че хората докосват лицата си повече от 16 пъти за един час;
- Докосваме лицата си толкова често, че шансовете да замърсим ръцете си между прането са изключително големи;
- Експертите казват, че носенето на ръкавици може да ви помогне да се откажете от навика да докосвате лицето си често.
Всички правим това: слагайте ръка на лицето си безброй пъти всеки ден. Носът сърби, очите се уморяват, устата се замърсява и ръцете сякаш са отведени в тези зони, без да се замисляте два пъти. Поставянето на ръка върху лицето обаче може значително да увеличи риска от инфекция от грип или простудни вируси, но главно от коронавирус.
Устата и очите ви са области, където вирусите могат да проникнат по-лесно в тялото и просто ги докоснете с пръст, който вече е заразен.
Два начина за предаване на инфекция
Според Центъра за контрол и профилактика на заболяванията на САЩ (CDC), коронавирусът, наричан още SARS-CoV-2, се предава от човек на човек, както много други респираторни инфекции.
Това включва дихателни капчици, произведени, когато някой киха или вдишва въздуха в белите дробове на други хора, докосвайки заразена с вируси повърхност и използвайки тази ръка, за да докосне очите или устата им.
Въпреки че можем лесно да избегнем да бъдем около някой, който очевидно е болен или да вземем предпазни мерки срещу вируси във въздуха с помощта на маска, почти е невъзможно да избегнем вируса, когато е на повърхността.
През цялото време слагате ръка на лицето си
Учените, които изследвали това поведение, установили, че хората постоянно слагат ръце върху лицата си. В едно проучване, при което десет души са били наблюдавани сами в офис среда в продължение на три часа, изследователите са открили, че тези хора поставят ръцете си върху лицата си 16 пъти на час.
Друго проучване, което разглежда 26 студенти по медицина в австралийски университет, установява, че тези студенти са докосвали лицата си 23 пъти на час. Почти половината от докосванията по лицето включват устата, носа или очите, които са най-лесните начини за навлизане на вируси и бактерии в тялото.
Дори медицински специалисти, които трябва да знаят по-добре за рисковете от поставянето на ръцете си върху лицата си, докосват лицето средно 19 пъти за два часа.
Измиването на ръцете е от съществено значение
Според проучване, миенето на ръката често и за 20 секунди може да помогне за предотвратяване на инфекции. Но също така е необходимо да избягвате да докосвате лицето си, тъй като никога не знаете кога докосвате предмет, замърсен със сериозно вредни микроби.
Според CDC ефективното измиване на ръцете се състои от пет прости стъпки:
- Мокро
- Пяна
- Да се търка
- Изплакнете
- Суха
Въпреки това хората толкова често слагат ръце върху лицата си, че шансовете да замърсят ръцете си между прането са изключително високи. Просто докоснете дръжка на вратата или подобна повърхност и рискувате отново да се заразите.
Носенето на нов пръстен, гривна или друг реквизит може да служи като напомняне за повишаване на осведомеността относно измиването на ръцете.
Това е навик, който можете да нарушите
Захари Сикора, клиничен психолог в болница Northwestern Medicine Huntley в Хънтли, Илинойс, предложи следните съвети, за да избегнете поставянето на ръка върху лицето си, особено по време на огнища или епидемии:
„Бъдете наясно с намерението си да държите ръцете си далеч от лицето си. Само кратка пауза може да ви помогне да осъзнаете по-добре какво правите с ръцете си “, каза тя.
Също така си струва да поставяте напомняния като Post-it бележки във вашия дом или офис, така че да можете да ги видите и да запомните, че искате да държите ръцете си далеч от лицето си.
„Дръжте ръцете си заети. Ако сте вкъщи и гледате телевизия, опитайте се да сгънете дрехите си, да проверите пощата или да държите нещо в ръцете си “, обясни Сикора и добави, че дори носна кърпичка ще свърши работа, стига да помните да държите ръката си далеч от лицето си.
Тя също препоръча използването на ароматизиран антисептик за ръце или аромат, за да не забравяте да държите ръката си далеч от лицето си всеки път, когато я помиришете.
Ако сте на среща или посещавате клас, преплетете пръстите си и поставете ръцете си в скута си. Ако знаете, че често докосвате лицето си и ви е трудно да промените този навик, в екстремни случаи, като огнище или пандемия, носете ръкавици.
В периоди на огнища или пандемии можете да носите ръкавици, когато сте на обществени места и е по-вероятно да бъдат изложени при докосване на устойчиви на микроби повърхности. След това ги премахнете, когато стигнете до местоназначението си. Може да е необичайно, но носенето на ръкавици вкъщи също може да ви помогне да се откажете от навика да слагате ръка върху лицето си.
