Открийте ползите от ябълката

Разберете какви са ползите от ябълката за всеки ден и открийте невероятен начин да ядете!

Предимства на Apple

Изображение: Роберта Сордж на Unsplash

Ябълката е синоним на здраве от доста време. Мнозина го знаят като плод (псевдо), широко използван в диетите поради ниското си калорично ниво и наличието на важни витамини в кората му. Съществуват обаче много други любопитни факти и ползи от ябълката за човешкото тяло. Вижте по-долу:

Ползи за здравето на Apple

  • Ябълката е пълна с разтворими фибри. Тези фибри са показали потенциал за намаляване на чревни проблеми, включително запек, хемороиди и евентуално някои видове рак;
  • Тъй като съдържа фруктоза, ябълката помага да се контролират нивата на инсулин, тъй като бавно освобождава захар в кръвта - показан за тези с диабет;
  • Друго от предимствата на ябълката е, че тя почиства и детоксикира организма, което спомага за елиминирането на тежки метали, като олово и живак;
  • Ябълковият пектин помага за намаляване на нивата на холестерола, като намалява секрецията на инсулин;
  • Изследователите са открили, че яденето на пет ябълки седмично намалява появата на респираторни заболявания, като астма;
  • Според китайската медицина някои ползи от ябълките са за укрепване на сърцето, утоляване на жаждата, смазване на белите дробове, намаляване на слузта и увеличаване на телесните течности;
  • Ябълковият оцет може да помогне за предотвратяване образуването на камъни в бъбреците;
  • Изследванията показват, че ежедневното ядене на ябълки може да намали кожните заболявания;
  • Според проучване на Университета на Вагенинген , в Холандия, плодовете с бяла каша, като ябълки и круши, могат да намалят с до 40% риска човек да получи инсулт. Плодът помага и при проблеми с лошо зарастване, натъртване и кървене на венците (хапането и дъвченето на ябълки стимулира венците и увеличава количеството на слюнката, намалява броя на бактериите в устата и помага за борба с кариесите);
  • Друго от предимствата на ябълката е, че помага за предотвратяване на цялата нервна система. Това се дължи на факта, че ябълката е чудесен източник на хранителни вещества, тъй като е богата на витамин С и фосфорна киселина. По този начин ябълката помага за предотвратяване на невродегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер и Паркинсон;
  • Ябълката се бори с настинките, тъй като укрепва имунната система, тъй като е добър източник на витамин С със средно осем милиграма витамин на плод;
  • Една ябълка има само 50-80 калории и няма натрий или мазнини;
  • Ябълките са пълни с витамин С и А, флавоноиди (които имат противовъзпалителни, хормонални, антихеморагични и антиалергични качества; научете повече за ползите от флавоноидите) и с малки количества фосфор, желязо и калций;
  • Наличието на калий, който насърчава здравето на сърцето, е друга полза от ябълката;
  • Сред много от своите предимства, зелената ябълка е показана и за тези, които искат или трябва да спрат да пушат, освен за облекчаване на спазми и мускулни болки.

Любопитства

  • Има 7500 сорта ябълки. Най-консумираните в Бразилия са фуджи и гала;
  • Ябълковото дърво, ябълковото дърво, може да живее до 100 години;
  • В древна Гърция, за да предложи брак, мъжът трябвало да хвърли ябълка по жената. Ако го е направила, молбата е приета - което придава ново значение на фразата „мисли бързо!“;
  • Годишното производство на Китай се равнява на 39 години консумация на ябълки в Бразилия. В допълнение към наименуването на най-известните компютри в света, ябълката McIntosh е един от най-често срещаните сортове в американските училищни закуски;
  • Една ябълка има 12 вещества, които предотвратяват и се борят с рака. Всички са в черупката. Проблемът е, че повечето пестициди също се концентрират в кората - за да избегнете този риск, опитайте се да консумирате био ябълки;
  • 25% от обема на ябълката е въздух. Ето защо шумът при ухапване на ябълка - въздушните матраци се чупят.

Предупреждения

Въпреки че има много ползи от ябълката, вие също трябва да следите нейните вреди.

  • Ябълковите семена са токсични при поглъщане във високи дози и трябва да се избягват от бременни жени или кърмещи жени;
  • Въпреки витамините, присъстващи в кората, това е частта от ябълката, която съдържа най-много пестициди. Препоръчително е да консумирате органичната ябълка или да премахнете пестицидите от ябълката си, като я къпете в смес от вода (900 мл), оцет (100 мл) и сода за хляб (една супена лъжица) за 15 минути преди консумация. Проверете пълната рецепта в статията "Как да измием зеленчуци, плодове и зеленчуци";
  • Серен диоксид често се добавя към дехидратирани ябълки, за да се запази влагата и цвета, което може да причини алергии при хора, които са склонни;
  • Бактериалните инфекции вече са причинили сериозни заболявания при тези, които са консумирали непастьоризиран сок или ябълков сайдер. Хората с отслабена имунна система, като деца, възрастни хора и бременни жени, са по-податливи и трябва да бъдат предпазливи, като изберат пастьоризиран ябълков сок или сайдер. Преди покупка проверете етикета;
  • Замисляли ли сте се някога за начина, по който ядете ябълки? Този човек намери различен начин!

Original text