Задържането на течности обикновено се появява след пътуване с въздух, хормонални промени и прекомерен прием на сол
Човек взривява пикочния мехур и водата придобива формата на лице. Редактирано и преоразмерено изображение на Даниел Линкълн е достъпно в Unsplash
Задържането на течности е процес, който кара тялото да задържа излишната вода, причинявайки подуване. Обикновено задържането на течности обикновено се появява след пътуване с въздух, хормонални промени и прекомерен прием на сол. По-сериозни състояния, които могат да причинят задържане на течности, са проблеми с бъбреците, сърцето, черния дроб или заболявания на щитовидната жлеза.
- Хипертиреоидизъм и хипотиреоидизъм: каква е разликата?
Когато приемът на вода не е достатъчен, тялото има тенденция да задържа вода, което кара човека да се чувства по-тежък и по-подут от нормалното и по-малко пъргав или активен. Задържането на течности е често срещан здравословен проблем и може да възникне ежедневно и може да бъде причинено от фактори като диета, менструален цикъл и генетика.
Симптоми на задържане на течности
Симптомите на задържане на течности могат да включват:
- Подуване, особено в областта на корема, стъпалата, краката, глезените, лицето и бедрата;
- Скованост на ставите;
- Колебания в теглото;
Какво причинява задържане на течности
Няколко фактора могат да причинят задържане на течности, някои примери са:- Пътуване със самолет: промените в налягането в кабината и продължителното седене могат да накарат тялото да задържа вода;
- Стоене или седене дълго време: гравитацията задържа кръвта в долните крайници. Важно е да ставате и да се движите често, за да поддържате кръвта. Ако имате заседнала работа, уговорете час за ставане и разходка;
- Менструация или хормонални колебания от друг източник;
- Ядене на твърде много натрий: яденето на твърде много натрий може да бъде чрез диета, богата на сол или обработени храни и безалкохолни напитки;
- Прием на лекарства: Някои лекарства могат да имат странични ефекти като задържане на течности. Някои примери за лекарства с този ефект са химиотерапия; болкоуспокояващи; лекарства за кръвно налягане и антидепресанти;
- Сърдечни проблеми: слабото сърце, което не може да изпомпва добре кръвта, може да накара тялото да задържа вода;
- Дълбока венозна тромбоза (DVT): подуване на краката може да бъде причинено от DVT, който представлява съсирек във вената;
- Бременност: промяната на теглото по време на бременност може да накара краката ви да задържат вода, ако не се движите редовно.
Може ли постоянното задържане на течности да причини усложнения?
Постоянното задържане на течности може да бъде симптом на сериозно състояние, като например:- Дълбока венозна тромбоза;
- Белодробен оток или натрупване на течност в белите дробове;
- Миома (при жени).
Ако тялото естествено не се върне в стабилно състояние, потърсете медицинска помощ, за да разберете дали имате нужда от диуретици, добавки или други лекарства.
Добрите навици могат да помогнат
Следвайте диета с ниско съдържание на сол
Опитайте се да ограничите приема на натрий до не повече от 2300 милиграма на ден. Това означава да се даде предпочитание на пресни или минимално преработени храни, пред преработени и пакетирани храни. Опитайте да добавите подправки като босилек, чесън, къри , риган, магданоз, червен пипер и лук вместо сол за вкус.
- Босилек: ползи, как да се използва и засажда
- Десет ползи за чесъна за здравето
- Риган: шест доказани ползи
- Чай от магданоз: за какво е той и ползи
- Какво е червен пипер, за какво е той и ползите от него
- Свойства на лук и техните ползи за здравето
Консумирайте храни, богати на калий и магнезий
Те ще помогнат за балансиране на нивата на натрий. Опциите включват:
- Банан
- Авокадо
- домати
- Сладък картоф
- Листни зеленчуци, като кресон
Вземете добавка с витамин В6
Според проучване, публикувано в Journal of Caring Sciences , витамин В6 помага за облекчаване на предменструални симптоми, като задържане на течности.
- Какво означава ПМС, какви са симптомите и лечението му
Дръжте краката си повдигнати
Повдигането на краката ви може да помогне за преместване на водата нагоре и далеч от долните крайници.
Носете компресионни чорапи или клинове
Компресионните чорапи стават все по-популярни и по-лесни за намиране. Те стягат краката, за да предотвратят натрупването на течности. Задържането на вода е често срещан здравословен проблем, но ако продължават, потърсете медицинска помощ.
